Autor: EU Nutrition
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O que comer nas férias?
Muitos passam vários meses a fazer dietas, ou pelo menos a fazer os possíveis para controlar a ingestão de kcal, e tudo para chegarem a esta altura do ano em perfeita forma! Para manter essa forma durante as férias, é importante saber que quando o corpo está sujeito ao calor, o metabolismo baixa, ou seja,…
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Creatina, o que é e como tomar?
A creatina é uma substância encontrada naturalmente nas células musculares. Ela ajuda os músculos a produzir energia durante exercícios pesados ou exercícios de alta intensidade. Tomar creatina como um suplemento é muito comum entre os atletas, com o objectivo de ganhar massa muscular, aumentar a força e melhorar o desempenho do exercício.
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Como descobrir a proteína indicada para mim?
Muitos dos consumidores de proteína Whey desconhecem as características que definem a qualidade de uma boa proteína. Neste artigo vamos procurar esclarecer e tornar claro alguns factores que deves ter em conta na escolha da tua Whey.
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Fit para o verão? As Melhores Dicas!
Já estamos praticamente com o verão à porta, as dietas já deveriam ter começado, e o treino também… mas mais vale começar tarde do que nunca! Deixamos-te com mais umas dicas que podes e deves seguir para ficares fit para este verão.
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Dieta Vs. Exercício – Qual emagrece mais?
Queres emagrecer e não sabes se deves iniciar uma dieta ou começar a fazer exercício físico? Se o teu objectivo é emagrecer, tens que te focar tanto no exercício como na alimentação. É a combinação destes dois factores que te vai trazer os resultados desejados.
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Brownie com Manteiga de Amendoim
A receita dá para 6 quadrados. Comece por untar as suas formas com óleo de coco derretido e polvilhe com açúcar amarelo e reserve […]
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L-Carnitina – Queima as calorias para o Verão!
L-carnitina é um componente de enzimas que estão envolvidas no transporte de ácidos gordos de cadeia longa através das mitocôndrias, onde ocorre a beta-oxidação (degradação de gorduras), tendo assim uma função importante no metabolismo das gorduras.
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Plano para um corpo fit no verão! Alinhas?
O relógio começou a contagem decrescente para o Verão e os dias de calor começam a dar sinais! Se este ano queres ir para a praia com um corpo fit, o melhor é começares a mexer-te! O tempo está a passar!
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A importância da L-Carnitina no processo de emagrecimento
Mas o que é exactamente a L-Carnitina? A L-carnitina é o aminoácido responsável pelo transporte da gordura acumulada, para ser utilizada como fonte de energia e dessa forma queimada. Ela participa no transporte dos ácidos gordos para as mitocôndrias, onde é metabolizada e transformada em energia. De forma resumida, a L-Carnitina faz com que a…
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Inverno, proteja-se do frio e treine ainda melhor!
Nos desportistas, os episódios de infeções do trato respiratório superior ocorrem, geralmente, em torno de períodos intensos de treino, com um risco […]
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Alternativas à farinha de trigo
Cada vez mais existe uma tendência para procurar alternativas à farinha de trigo, seja por razões de intolerância, seja simplesmente pela vontade de ter alimentação variada.
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Benefícios dos frutos secos
Os frutos secos oleaginosos, comummente chamados frutos secos, incluem alimentos como avelã, noz, amêndoa, amendoim, castanha, castanha de caju, pinhão, pistácio, entre outros. Os frutos secos apresentam entre si pequenas diferenças no seu perfil nutricional. Porém, não há um fruto seco ideal, cada um oferece os seus próprios benefícios.
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Os melhores suplementos para vegetarianos
O regime alimentar vegetariano exclui os produtos animais. Os motivos desta escolha alimentar são vários, começando pela vontade cada vez maior de comer de forma mais saudável e sustentável.
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Benefícios do Picolinato de Crómio
O crómio é um metal muito importante no nosso corpo. Tem um papel na manutenção do metabolismo dos hidratos de carbono e dos lípidos. Como este papel envolve a sinalização da insulina, então sugere-se que a suplementação de crómio tem efeitos sobre a composição corporal, incluindo a diminuição da massa gorda e o aumento da…
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A importância dos BCAA’s para a construção muscular
Os BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) são três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo nosso organismo (L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina), e cerca de um terço das proteínas musculares são compostas por estes aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s). Daí a sua grande importância principalmente para quem pratica actividades físicas.