{"id":10999,"date":"2016-03-21T20:28:26","date_gmt":"2016-03-21T20:28:26","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=10999"},"modified":"2016-03-21T20:28:26","modified_gmt":"2016-03-21T20:28:26","slug":"tomar-proteina-whey-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/tomar-proteina-whey-emagrecer\/","title":{"rendered":"Tomar prote\u00edna whey para emagrecer"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]A Prote\u00edna Whey<\/a><\/strong>\u00a0\u00e9 na maioria das vezes associada ao\u00a0ganho de massa muscular<\/a><\/strong>. No entanto, ela tamb\u00e9m ajuda \u00e0 elimina\u00e7\u00e3o do excesso de gordura, fazendo assim emagrecer. Para isso, \u00e9 preciso que saibas como tomar a tua Whey, e n\u00f3s ajudamos-te a entender melhor este processo.<\/p>\n

A Prote\u00edna Whey<\/a><\/strong> \u00e9 dos suplementos alimentares mais consumidos, uma vez que fornece uma alta concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas. Para os praticantes de desporto, o consumo de Whey \u00e9 fundamental,\u00a0pois ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

A Prote\u00edna Whey<\/a><\/strong> \u00e9 livre de gorduras, e por isso \u00e9 facilmente digerida e absorvida. \u00c9\u00a0rica em BCAA’s, o que ajuda no aumento de resist\u00eancia e na recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino.<\/p>\n


\nConhece os benef\u00edcios da Prote\u00edna Whey<\/strong><\/h6>\n

 <\/p>\n

Para\u00a0o objectivo de perda de peso com Whey, \u00e9 importante conheceres os seus benef\u00edcios:<\/p>\n

A Whey \u00e9 preciosa no controlo do apetite, pois a\u00a0grande quantidade de prote\u00ednas presentes na Whey, saciam durante mais tempo.<\/p>\n

A Whey \u00e9 feita a partir de soro de leite e possui glicomacropept\u00eddeos que estimulam a liberta\u00e7\u00e3o de colecistoquinina, que promove\u00a0a saciedade.<\/p>\n

Outro factor importante, \u00e9 o facto de as prote\u00ednas terem uma digest\u00e3o lenta, n\u00e3o causando picos de insulina.<\/p>\n

A Whey ajuda na forma\u00e7\u00e3o de massa magra (m\u00fasculo) que ajuda a queimar mais gordura.<\/p>\n

Rica em nutrientes, a Whey ajuda na s\u00edntese de novas prote\u00ednas fundamentais \u00e0 hipertrofia muscular. Mas, para isto acontecer, tem que haver\u00a0estimula\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo atrav\u00e9s do treino.\u00a0A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 um bom exemplo de treino na qual a combina\u00e7\u00e3o de Whey e exerc\u00edcio s\u00e3o importantes para a forma\u00e7\u00e3o de massa magra.<\/p>\n

D\u00e1 prefer\u00eancia \u00e0 toma de Whey com \u00e1gua, pois se\u00a0a \u00e0gua \u00e9 importanta \u00e0 vida, tamb\u00e9m \u00e9 importante no processo de emagrecimento. Ao trocares o leite por \u00e1gua, vais reduzir o teor cal\u00f3rico do batido. Para al\u00e9m disso, a tua Whey j\u00e1 tem muita prote\u00edna sendo por isso dispens\u00e1vel o leite.<\/p>\n

A Whey torna-se mais eficaz se a combinares com hidratos de carbono,\u00a0pois a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes que a Whey possui, torna-se mais eficaz na presen\u00e7a de insulina.<\/p>\n

Deves utilizar\u00a0um termog\u00e9nico como complemento.\u00a0Embora a Whey ajude a acelerar o metabolismo, nada melhor que acrescentares um termog\u00e9nico para teres melhores resultados.<\/p>\n

Deves dar prefer\u00eancia \u00e0\u00a0Whey Isolada<\/a><\/strong>, uma vez que tem maior concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas e menor concentra\u00e7\u00e3o de gordura e carbohidratos.<\/p>\n

Podes e deves consumi-la ao pequeno almo\u00e7o com p\u00e3o integral, queijo magro e com uma pe\u00e7a de fruta. Estiveste\u00a08 horas em jejum, e \u00e9 importante\u00a0restabelecer os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e acelerar o teu metabolismo.\u00a0A Whey ajuda-te nesse processo.<\/p>\n

Uma outra forma de consumir Whey, \u00e9 fazer receitas com ela.\u00a0Podes usar a Whey com iogurte, bolos, panquecas, entre muitas outras receitas. Basta dares largas \u00e0 imagina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Nunca dispenses fontes proteicas como peixe, carne vermelha e frango.<\/p>\n

N\u00e3o dispenses gorduras na tua dieta, mas aten\u00e7\u00e3o ao tipo de gordura.\u00a0Opta por gorduras saud\u00e1veis presentes em alimentos como sardinha, salm\u00e3o, abacate, azeite, etc.<\/p>\n

Agora que conheces um pouco mais da Whey toma aten\u00e7\u00e3o ao reverso da moeda!<\/p>\n

Se consumires Whey sem treinar, em vez de emagreceres podes mesmo engordar. Isto porque a Whey possui cerca de 120 calorias por por\u00e7\u00e3o e cerca de 300 calorias, se consumires um shaker com Whey mais uma pe\u00e7a de fruta e um p\u00e3o integral.<\/p>\n

\u00c9 importante saberes que a Whey sozinha n\u00e3o faz milagres. Tens que ter iniciativa para treinar e for\u00e7a de vontade para teres uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A Prote\u00edna Whey \u00e9 na maioria das vezes associada ao ganho de massa muscular. No entanto, ela tamb\u00e9m ajuda \u00e0 elimina\u00e7\u00e3o do excesso de gordura, fazendo assim emagrecer. Para isso, \u00e9 preciso que saibas como tomar a tua Whey, e n\u00f3s ajudamos-te a entender melhor este processo.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":11017,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"yoast_head":"\nComo Emagrecer com Prote\u00edna Whey - EU NUTRITION\u00ae<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A Prote\u00edna Whey \u00e9 na maioria das vezes associada ao ganho de massa muscular. 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