{"id":11132,"date":"2016-04-04T18:42:37","date_gmt":"2016-04-04T17:42:37","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=11132"},"modified":"2016-04-04T18:42:37","modified_gmt":"2016-04-04T17:42:37","slug":"alimentos-que-enganam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/alimentos-que-enganam\/","title":{"rendered":"Alimentos que enganam!"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]Neste artigo damos-te a conhecer alguns alimentos que parecem bons e saud\u00e1veis mas que na realidade s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Deves por isso evit\u00e1-los! Por outro lado\u00a0tamb\u00e9m existem aqueles que parecem menos saud\u00e1veis, mas que na realidade s\u00e3o bons alimentos para a tua sa\u00fade. Descobre-os de seguida.<\/p>\n

Barras de cereais
\n<\/strong>
\nNa grande maioria dos casos estamos a falar de um\u00a0alimento processado, que utiliza grande quantidade de a\u00e7ucares, s\u00f3dio e gorduras no seu processo de fabrico. As que cont\u00eam frutas na sua composi\u00e7\u00e3o possuem menor quantidade de gordura, no entanto desaconselhamos o seu consumo.
\nSe \u00e9s f\u00e3 deste produto, opta por faz\u00ea-lo em casa, onde podes ter melhor controlo nas quantidades que necessitas e nos ingredientes que escolhes.<\/p>\n

Sumos empacotados
\n<\/strong>
\nEstes supostos sumos feitos \u00e0 base de fruta, t\u00eam tamb\u00e9m na sua composi\u00e7\u00e3o elevadas quantidades de a\u00e7\u00facar. Em muitos casos, possuem mais a\u00e7\u00facar que os refrigerantes normais.
\nPara al\u00e9m de a\u00e7\u00facar, tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em s\u00f3dio, que se for consumido em excesso \u00e9 prejudicial ao bom funcionamento dos nossos rins.
\nComo se o a\u00e7\u00facar e o s\u00f3dio n\u00e3o fossem suficientes (!), ainda possuem corantes e aromas artificiais, tamb\u00e9m eles prejudiciais \u00e0 nossa sa\u00fade.
\nA bebida mais saud\u00e1vel \u00e9 a \u00e1gua, mas se quiseres um sumo natural e que dure mais do que 3 horas (dura\u00e7\u00e3o de um sumo de fruta normal sem oxidar), basta juntares um pouco de \u00e1gua de coco.<\/p>\n

Fiambre de peito de peru<\/strong><\/p>\n

Muitos ficam admirados por este alimento entrar nesta lista, isto porque a ideia comum \u00e9 que a carne de peru \u00e9 saud\u00e1vel. No entanto estamos a falar de um alimento processado!\u00a0\u00c9 industrializado da mesma forma que o fiambre de porco, e a quantidade de s\u00f3dio e gordura ser\u00e1 a mesma. Para a sua conserva\u00e7\u00e3o, o fiambre de peru precisa de qu\u00edmicos (nitratos e nitrito). \u00c9 por isso que o seu consumo deve ser evitado.
\nMas n\u00e3o fiques triste, pois estamos a livrar-te de um grande mal. \u00c9 que para al\u00e9m de todos os pontos negativos citados acima, o fiambre de peru \u00e9 feito de restos de carne e…pele.\u00a0Agora \u00e9 que j\u00e1 n\u00e3o vais comer mais fiambre!<\/p>\n

Sobremesas \u00e0 base de leite
\n<\/strong>
\nEstamos a falar de sobremesas prontas a consumir.
\nTal como todos os alimentos que te fal\u00e1mos acima, estes n\u00e3o s\u00e3o diferentes e s\u00e3o recheados de a\u00e7ucares, corantes, conservantes e tudo o mais, que os torna t\u00e3o apetec\u00edveis.
\nO mais saud\u00e1vel \u00e9 optares por iogurtes naturais, magros e sem a\u00e7\u00facar. Juntas fruta fresca e vai-te saber (e fazer) muito melhor!<\/p>\n

Leite de soja
\n<\/strong>
\nParece uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ao leite mas de facto \u00e9 um erro comum.
\nComecemos pela origem da soja. N\u00e3o sabemos se a soja presente nos alimentos \u00e9 ou n\u00e3o transg\u00e9nica.
\nDepois, a soja \u00e9 um alimento de dif\u00edcil digest\u00e3o, e pode causar alergias alimentares a crian\u00e7as, uma vez que o seu sistema digestivo n\u00e3o \u00e9 maduro o suficiente para aguentar alimentos de dif\u00edcil digest\u00e3o.
\nMas n\u00e3o desmoralizes! Tens outras op\u00e7\u00f5es t\u00e3o ou mais deliciosas para n\u00e3o consumires leite de vaca ou soja.\u00a0Opta pelas bebidas de arroz, aveia e am\u00eandoa.<\/p>\n

Frozen Yogut
\n<\/strong>
\n\u00c9 preciso ler bem o r\u00f3tulo deste produto.
\nMuitas vezes encontramos no mercado Frozen Yogurt<\/em> que sofreu uma mistura.
\nO Frozen Yogurt<\/em> \u00e9 um g\u00e9nero de iogurte que \u00e9 puro. \u00c9 natural e n\u00e3o tem qualquer aromatizante. Quando este sofre mistura de outros iogurtes, acaba por ficar cheio de gordura saturada e trans.
\nPor isso, podes n\u00e3o o excluir da tua alimenta\u00e7\u00e3o se souberes ler bem o r\u00f3tulo. Mas n\u00e3o te deixes enganar!<\/p>\n

Cereais matinais
\n<\/strong>
\nToda a gente gosta de cereais deliciosos pela manh\u00e3 mas, os mais deliciosos t\u00eam grandes quantidades de a\u00e7\u00facar e hidratos de carbono. As quantidades s\u00e3o t\u00e3o grandes que as calorias consumidas ao pequeno-almo\u00e7o, quase nos fazem saciar para o resto do dia.
\nOpta pela aveia.\u00a0E n\u00e3o tor\u00e7as o nariz \u00e0s papas de aveia, pois podes juntar fruta, pepitas de cacau, frutos secos… Tanta op\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Panados de frango
\n<\/strong>
\nO t\u00edpico panado \u00e9 frito. E para al\u00e9m de frito, quando \u00e9 comprado fora de casa, a carne em quest\u00e3o pode n\u00e3o ser de boa qualidade.
\nComo tal, compra uns bifes, p\u00e3o ralado e umas especiarias e faz tu mesmo. Mas em vez de fritares podes grelhar ou fazer no forno. \u00c9 mais saud\u00e1vel e garantimos-te que fica delicioso!<\/p>\n

Produtos Diet ou Light
\n<\/strong>
\nQueres maior engano que este?
\nApesar de “parecerem” saud\u00e1veis por ter menos a\u00e7\u00facar, de facto os fabricantes aumentam a quantidade de s\u00f3dio para manter o sabor.\u00a0Caso queiras consumir algum produto que tenha o light\/diet ou a vers\u00e3o normal, opta pela vers\u00e3o normal mas em pequenas quantidades.<\/p>\n

Todos estes produtos que fal\u00e1mos acima podem enganar, porque na verdade s\u00e3o tudo menos saud\u00e1veis. Mas h\u00e1 outros que tamb\u00e9m enganam pelo oposto! S\u00e3o aqueles produtos pela qual n\u00e3o d\u00e1s nada, porque achas que s\u00e3o tudo menos saud\u00e1veis… mas que na verdade s\u00e3o saud\u00e1veis! Eis alguns exemplos:<\/strong><\/p>\n

Pipocas
\n<\/strong>
\n… mas calma! N\u00e3o \u00e9 para ires a correr para o cinema comprar o pacote maior que te aparecer \u00e0 frente!\u00a0A pipoca \u00e9 rica em fibra e antioxidantes que ajudam a prevenir o cancro. Mas a forma como as preparas \u00e9 essencial.
\nF\u00e1-las em \u00f3leo de coco biol\u00f3gico e no fim n\u00e3o adiciones nem a\u00e7\u00facar nem sal.<\/p>\n

Legumes congelados
\n<\/strong>
\nSe achas que n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis enganas-te!
\nO facto de serem congelados faz com que n\u00e3o percam os nutrientes. Apenas perdem um pouco de vitamina C.
\nSe os compararmos com os chamados vegetais “frescos” (que s\u00e3o tudo menos frescos), verificamos que\u00a0mant\u00eam um alto valor nutritivo, enquanto os ditos “frescos”\u00a0perdem at\u00e9 50% de suas propriedades.<\/p>\n

Atum em lata
\n<\/strong>
\nEste \u00e9 um alimento saud\u00e1vel, embora se possa pensar o contr\u00e1rio pelo facto de ser enlatado. O atum enlatado ao natural (na \u00e1gua) \u00e9 o mais indicado para consumo, porque tem menos s\u00f3dio, mais prote\u00ednas e menos gorduras.<\/p>\n

Corpo perfeito todos o querem, mas corpo saud\u00e1vel \u00e9 feito pelas tuas escolhas.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neste artigo damos-te a conhecer alguns alimentos que parecem bons e saud\u00e1veis mas que na realidade s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Deves por isso evit\u00e1-los! Por outro lado tamb\u00e9m existem aqueles que parecem menos saud\u00e1veis, mas que na realidade s\u00e3o bons alimentos para a tua sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":11136,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"yoast_head":"\nAlimentos que Enganam! O que Deves Saber Sobre Alguns Alimentos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neste artigo damos-te a conhecer alguns alimentos que parecem bons e saud\u00e1veis mas que na realidade s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. 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