{"id":11444,"date":"2022-05-30T18:49:37","date_gmt":"2022-05-30T17:49:37","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=11444"},"modified":"2022-05-30T18:49:37","modified_gmt":"2022-05-30T17:49:37","slug":"fit-para-o-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/fit-para-o-verao\/","title":{"rendered":"Fit para o ver\u00e3o? As Melhores Dicas!"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]J\u00e1 estamos praticamente com o ver\u00e3o \u00e0 porta, as dietas j\u00e1 deveriam ter come\u00e7ado, e o treino tamb\u00e9m\u2026 mas mais vale come\u00e7ar tarde do que nunca!\u00a0Deixamos-te com mais umas dicas que podes e deves seguir para ficares fit\u00a0para este\u00a0ver\u00e3o.<\/p>\n
Fica Fit para o Ver\u00e3o<\/h5>\n

Se queres ficar fit, em primeiro lugar \u00e9 fundamental alterares a tua alimenta\u00e7\u00e3o. Uma dieta saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 algo que se fa\u00e7a s\u00f3 3 meses do ano, \u00e9 um estilo de vida que se deve adoptar para se estar bem fisicamente e ser mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Hoje em dia todas as pessoas sabem mais ou menos o que \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, e s\u00f3 n\u00e3o o fazem por falta de for\u00e7a de vontade, mas muitas vezes tamb\u00e9m por falta de tempo.<\/p>\n

Ent\u00e3o aqui vai o tradicional: alimenta-te o m\u00e1ximo poss\u00edvel com alimentos frescos e evita alimentos processados.<\/p>\n

Carnes magras, peixe, ovos, muitas verduras e legumes (pois t\u00eam fibra e ajudam a eliminar e a evitar a absor\u00e7\u00e3o de gorduras), corta nos hidratos de carbono (quanto mais cortares, mais resultados ver\u00e1s em pouco tempo). Se est\u00e1s a correr atr\u00e1s do preju\u00edzo tens que sofrer um pouco! Aten\u00e7\u00e3o que a fruta tem hidratos de carbono simples, ou seja, provocam picos de insulina – o que provoca atraso na queima de gordura.<\/p>\n

Comer fruta ao jantar n\u00e3o \u00e9 boa ideia.\u00a0 Peixe e legumes \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ao pequeno almo\u00e7o opta por Aveia misturada com 1 dose de Prote\u00edna Whey<\/a>.<\/p>\n

Ao almo\u00e7o opta por peixe e legumes. Mas se n\u00e3o passas sem os hidratos de carbono, ent\u00e3o opta por batata doce.<\/p>\n

Ao lanche tamb\u00e9m podes optar pela Aveia com Prote\u00edna, e depois do treino (sim, se queres ficar fit tens que treinar!) uma dose de Prote\u00edna Whey<\/a>.<\/p>\n

Relativamente ao treino, dever\u00e1 ser adaptado ao n\u00edvel e condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica de cada pessoa, e dever\u00e1 ser prescrito por um Personal Trainer credenciado.<\/p>\n

Tem em conta que dever\u00e1s fazer um treino de muscula\u00e7\u00e3o, pois o gasto cal\u00f3rico chega a ser maior do que apenas com os treinos cardiovasculares. Com a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o, o m\u00fasculo continua a queimar kcal depois do treino, pois precisa delas para recuperar. Enquanto o cardio apenas queima kcal na altura que o estamos a fazer.<\/p>\n

Indispens\u00e1vel \u00e9 a Prote\u00edna Whey<\/a>, pois ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular e evita a perda de massa magra.<\/p>\n

Se n\u00e3o conheces a L-Carnitina<\/a>, devias conhecer! Ela ajuda a mobilizar a gordura para ser queimada como fonte de energia.<\/p>\n

O Cla <\/a>tamb\u00e9m ajuda na queima de gordura.<\/p>\n

Bons treinos e refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

J\u00e1 estamos praticamente com o ver\u00e3o \u00e0 porta, as dietas j\u00e1 deveriam ter come\u00e7ado, e o treino tamb\u00e9m\u2026 mas mais vale come\u00e7ar tarde do que nunca! 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