{"id":193588,"date":"2021-03-03T14:00:26","date_gmt":"2021-03-03T14:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=193588"},"modified":"2021-03-03T14:00:26","modified_gmt":"2021-03-03T14:00:26","slug":"ansiedadeconfinamento-nao-e-solucao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/ansiedadeconfinamento-nao-e-solucao\/","title":{"rendered":"Ansiedade + Confinamento – Na\u0303o e\u0301 soluc\u0327a\u0303o"},"content":{"rendered":"
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Ansiedade + Confinamento – Na\u0303o e\u0301 soluc\u0327a\u0303o!<\/strong> Sentes o crono\u0301metro prestes a iniciar a explosa\u0303o e na\u0303o o sabes desativar?
\nEnta\u0303o este texto e\u0301 para ti.<\/span><\/p>\n

A Ansiedade<\/h5>\n<\/div>\n

A ansiedade e\u0301 um estado emocional experienciado cada vez mais por inu\u0301meras pessoas e, o mais importante, e\u0301 saber que na\u0303o e\u0301 vergonha nenhuma sentirmo-la.
\nE\u0301 caracterizado por tensa\u0303o constante, preocupac\u0327a\u0303o ao extremo, pensamentos obsessivos, dificuldade no sono, apetite desregular, entre outros.
\nNunca foi ta\u0303o importante mantermos um estilo de vida sauda\u0301vel, mas sera\u0301 que passa apenas por ingerirmos os alimentos certos e a pra\u0301tica regular de exerci\u0301cio fi\u0301sico? Na\u0303o. A primeira coisa e, sena\u0303o, a mais importante, e\u0301 treinarmos a nossa mente!<\/p>\n

Sabias que a ansiedade interfere nos nossos resultados fi\u0301sicos?<\/strong>
\nLembra-te, mente sa\u0303, corpo sa\u0303o. No entanto, se na\u0303o tens a mente sa\u0303… o corpo tambe\u0301m na\u0303o.<\/p>\n

Enta\u0303o o que podemos fazer para nos libertarmos desta amarra?<\/strong><\/p>\n

1-<\/strong> Perceberes quais os motivos que te deixam nesse estado;
\n2-<\/strong> Aceitares que ha\u0301 coisas que na\u0303o consegues controlar, enta\u0303o focares-te no que consegues mudar;
\n3-<\/strong> Tirar um tempo para ti. Vivemos rodeados de esti\u0301mulos: o carro a buzinar, a torneira a pingar, a notificac\u0327a\u0303o no telemo\u0301vel. Mas quantas vezes tiras 5 min para existires?
\n4-<\/strong> Meditac\u0327a\u0303o, ajuda-te a controlares a tua respirac\u0327a\u0303o e focares-te nas coisas o\u0301timas que tens na tua vida, como por exemplo, tu!;
\n5-<\/strong> Treinar. Quando o fazes, o teu corpo liberta a hormona de felicidade, serotonina. Por isso, corpo a\u0300 obra;
\n6-<\/strong> Diminui e\/ou elimina o consumo de fast-food e ac\u0327u\u0301cares. Apo\u0301s a ingesta\u0303o destes, o sentimento de culpa aumenta e na\u0303o queres favorecer ainda mais o stress na tua vida.<\/p>\n

Agarra nesta pequena lista, organiza o teu dia, treina a tua mente e apenas comec\u0327a.
\nPreparado para seres a tua melhor versa\u0303o? Enta\u0303o vamos![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n

Sara Serol
\n<\/strong>PT
\n<\/em><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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