{"id":19686,"date":"2017-04-19T13:06:16","date_gmt":"2017-04-19T12:06:16","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=19686"},"modified":"2017-04-19T13:06:16","modified_gmt":"2017-04-19T12:06:16","slug":"excesso-de-hidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/excesso-de-hidratacao\/","title":{"rendered":"Beber muita \u00e1gua? Cuidado com o excesso de hidrata\u00e7\u00e3o!"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row][vc_column width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_column_text]\n<h5>Hidrata\u00e7\u00e3o a mais pode ter consequ\u00eancias. L\u00ea at\u00e9 ao fim.<\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A \u00e1gua \u00e9 a bebida mais consumida no mundo. Ela \u00e9 essencial \u00e0 sobreviv\u00eancia humana e ao bom funcionamento do organismo, para al\u00e9m de que \u00e9 barata e n\u00e3o tem calorias. Recordamos que cerca de 65% do nosso organismo \u00e9 constitu\u00eddo por \u00e1gua.<\/p>\n<p>A \u00e1gua tem variadas fun\u00e7\u00f5es: ajuda na filtra\u00e7\u00e3o renal, na elimina\u00e7\u00e3o das toxinas, hidrata a pele, o cabelo, e o intestino, melhorando o seu funcionamento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Qual o tipo de \u00e1gua mais aconselhado?<br \/>\n<\/strong><br \/>\nPara o organismo n\u00e3o h\u00e1 diferen\u00e7a entre a \u00e1gua mineral e a \u00e1gua filtrada. Ambas possuem os mesmos eletr\u00f3litos (s\u00f3dio, c\u00e1lcio e pot\u00e1ssio) em diferentes concentra\u00e7\u00f5es. Apesar de a \u00e1gua mineral possuir um pH alcalino e menor quantidade de oligominerais (como o magn\u00e9sio), a \u00e1gua filtrada, quando tratada, pode ser ingerida sem problemas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Mas qual a quantidade que devemos ingerir diariamente?<\/strong><\/p>\n<p>Este \u00e9 um c\u00e1lculo que deve ser feito caso a caso. Vejamos:<\/p>\n<p>Os h\u00e1bitos alimentares devem ser tidos em conta, uma vez que tamb\u00e9m podem ser fontes de \u00e1gua. Por exemplo, quem come muitas verduras e frutas pode necessitar de beber menos \u00e1gua, enquanto aqueles que ingerem muito sal v\u00e3o precisar de uma quantidade maior de \u00e1gua.<\/p>\n<p>Para al\u00e9m disso, deve ter-se tamb\u00e9m em conta a idade, o peso, o n\u00edvel de atividade f\u00edsica, o clima, a fun\u00e7\u00e3o renal, e o grau de hidrata\u00e7\u00e3o (atrav\u00e9s de exames adequados). Tamb\u00e9m se pode recorrer a um simples c\u00e1lculo: uma pessoa adulta saud\u00e1vel pode tomar cerca de 35ml de \u00e1gua por cada Kg de peso. Assim, uma pessoa que pese 75kg deveria ingerir 2625ml de \u00e1gua por dia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>O consumo de \u00e1gua em excesso pode trazer graves problemas<\/strong><\/p>\n<p>O excesso de \u00e1gua pode levar a um quadro de confus\u00e3o mental e hiponatremia (baixa concentra\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio no sangue).<\/p>\n<p>No entanto, para haver uma sobrecarga renal ou um edema cerebral causado pelo excesso de \u00e1gua, a pessoa teria que consumir cerca de 7L por dia, algo que n\u00e3o \u00e9 o padr\u00e3o normal.<\/p>\n<p>Os casos mais frequentes de problemas ocorridos devido ao excesso de \u00e1gua foram em desportistas. No entanto estes foram casos em que houve um excesso consider\u00e1vel de consumo de \u00e1gua.<\/p>\n<p>Os primeiros casos de mortes associadas ao excesso de hidrata\u00e7\u00e3o ocorreram nos anos 80, em competi\u00e7\u00f5es de longa dura\u00e7\u00e3o como o triatlo ou ultramaratona. Os efeitos sentidos s\u00e3o um aumento da press\u00e3o intracraniana, dores de cabe\u00e7a, confus\u00e3o mental, n\u00e1useas e v\u00f3mitos, e nos casos mais graves pode causar convuls\u00f5es, coma e mesmo a morte.<\/p>\n<p>Um estudo recente revelou que ultimamente houve um aumento de casos associados ao excesso de hidrata\u00e7\u00e3o em atletas praticantes de desportos de equipa, maratonas e at\u00e9 pr\u00e1tica de yoga.<\/p>\n<p>Assim, recomendamos que te hidrates correctamente, dando ao teu organismo apenas a \u00e1gua que este necessita. Sabemos que nos dias de hoje existe uma \u201chisteria\u201d no consumo de \u00e1gua pelo facto de se ter generalizado a ideia de que beber muita \u00e1gua \u201cfaz bem \u00e0 sa\u00fade\u201d. Como em tudo, a modera\u00e7\u00e3o \u00e9 o caminho certo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Be Healthy Be EU![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os primeiros casos de mortes associadas ao excesso de hidrata\u00e7\u00e3o ocorreram nos anos 80, em competi\u00e7\u00f5es de longa dura\u00e7\u00e3o como o triatlo ou ultramaratona. Os efeitos sentidos s\u00e3o um aumento da press\u00e3o intracraniana, dores de cabe\u00e7a, confus\u00e3o mental, n\u00e1useas e v\u00f3mitos, e nos casos mais graves pode causar convuls\u00f5es, coma e mesmo a morte.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":19690,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hidrata\u00e7\u00e3o? Cuidado Com o Excesso de \u00c1gua! | EU Nutrition Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nos dias de hoje existe uma \u201chisteria\u201d no consumo de \u00e1gua e na hidrata\u00e7\u00e3o, por se ter generalizado a ideia de que beber muita \u00e1gua \u201cfaz bem \u00e0 sa\u00fade\u201d..\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/excesso-de-hidratacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hidrata\u00e7\u00e3o? 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