{"id":23117,"date":"2022-05-20T16:56:14","date_gmt":"2022-05-20T15:56:14","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=23117\/"},"modified":"2022-05-20T16:56:14","modified_gmt":"2022-05-20T15:56:14","slug":"dieta-vs-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/dieta-vs-exercicio\/","title":{"rendered":"Dieta Vs. Exerc\u00edcio \u2013 Qual emagrece mais?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row][vc_column width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_column_text]Queres emagrecer e n\u00e3o sabes se deves iniciar uma dieta ou come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcio f\u00edsico?<\/p>\n<p>Se o teu objetivo \u00e9 emagrecer, tens que te focar tanto no exerc\u00edcio como na alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 a combina\u00e7\u00e3o destes dois fatores que te vai trazer os resultados desejados.<\/p>\n<p>No entanto, <strong>o teu primeiro foco dever\u00e1 ser a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>. Esta \u00e9 a primeira coisa que tens que mudar. A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 muito simples: para eliminares 1 Kg de gordura, tens que gastar cerca de 7 mil calorias! Isto s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel com um treino muito intenso, e de muito longa dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o o que \u00e9 mais f\u00e1cil? deixar de consumir um bolo com creme com cerca de 400 calorias, ou correr durante 1 hora? Parece \u00f3bvio que \u00e9 sempre mais f\u00e1cil \u201cfechar a boca\u201d e cortar o consumo deste tipo de alimentos. \u00c9 mais f\u00e1cil cortar nas calorias do que ter que as gastar com exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n<p><strong>Podemos ent\u00e3o dizer que a alimenta\u00e7\u00e3o leva vantagem.<\/strong><\/p>\n<p>Muitas vezes as pessoas que fazem apenas exerc\u00edcio f\u00edsico sem dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, t\u00eam muita dificuldade em perder peso. Isto porque em boa parte dos casos, a pessoa acaba por compensar a elimina\u00e7\u00e3o de calorias gastas no exerc\u00edcio, comendo mais (e muitas vezes mal).<\/p>\n<p><span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"\/?product_cat=eu-foods\"><strong><u>&gt; V\u00ea aqui a nossa gama de alimentos saud\u00e1veis e biol\u00f3gicos<\/u><\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p>As pessoas t\u00eam uma no\u00e7\u00e3o errada de que, se fizerem exerc\u00edcio f\u00edsico, ent\u00e3o podem comer o que quiserem. O problema \u00e9 que se treinares durante 1 hora, e a seguir fores beber um refrigerante, j\u00e1 recuperaste as calorias que eliminaste no treino!<\/p>\n<p>Fazemos aqui a ressalva de que o gasto cal\u00f3rico resultante de um treino n\u00e3o \u00e9 igual para toda a gente. Varia em fun\u00e7\u00e3o da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e das caracter\u00edsticas pessoais de cada um &#8211; peso, altura, idade.<\/p>\n<p>Vimos ent\u00e3o que fazer uma boa dieta \u00e9 fundamental para perder peso. Mas aten\u00e7\u00e3o! Quando falamos em dieta, falamos em \u201csaber comer\u201d! Cuidado com as dietas em que existe uma priva\u00e7\u00e3o de alimentos. Quando fazes uma restri\u00e7\u00e3o alimentar, o que acontece \u00e9 que tens que comer cada vez menos para continuares a eliminar peso.<\/p>\n<p>A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 muito importante, mas n\u00e3o chega! Parece \u00f3bvio\u00a0que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 o complemento natural de uma boa dieta.<\/p>\n<p>De facto, uma das causas do ganho de peso \u00e9 o sedentarismo. O gasto cal\u00f3rico m\u00e9dio da popula\u00e7\u00e3o em geral \u00e9 muito baixo. \u00c9 por isso que uma dieta sem atividade f\u00edsica \u00e9 insustent\u00e1vel. Uma pessoa que faz apenas dieta, elimina, al\u00e9m de gordura, massa muscular.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00e3o \u00e9 importante <strong>mudar a composi\u00e7\u00e3o corporal<\/strong>. Emagrecer \u00e9 diminuir a quantidade de gordura corporal, e n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 eliminar os Kg a mais! Ali\u00e1s, quem treina pode at\u00e9 ganhar uns Kg porque existe um ganho de massa muscular (que \u00e9 mais pesada que a gordura).<\/p>\n<p><span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"\/?product_cat=proteinas\"><strong><u>&gt; V\u00ea aqui a nossa gama de prote\u00ednas para aumento e recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/u><\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p>Resumindo,<strong> a combina\u00e7\u00e3o de uma boa dieta alimentar com o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 a forma mais saud\u00e1vel e eficaz de emagrecer<\/strong>. Caso n\u00e3o fa\u00e7as esta combina\u00e7\u00e3o, repara no que acontece: para eliminares 1 Kg por semana <strong>apenas com dieta<\/strong>, tens que cortar cerca de 1000 calorias por dia na tua alimenta\u00e7\u00e3o. Por outro lado, se a tua op\u00e7\u00e3o for <strong>apenas fazer exerc\u00edcio<\/strong> <strong>f\u00edsico<\/strong>, vais ter que gastar 1000 calorias a mais por dia!<\/p>\n<p>Como viste, se aliares as duas formas de eliminar calorias, podes comer um pouco mais e suar um pouco menos!<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 nenhuma f\u00f3rmula m\u00e1gica para emagrecer, tens que consumir menos e gastar mais.<\/p>\n<p>Be Healthy Be EU![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Queres emagrecer e n\u00e3o sabes se deves iniciar uma dieta ou come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcio f\u00edsico?<br \/>\nSe o teu objectivo \u00e9 emagrecer, tens que te focar tanto no exerc\u00edcio como na alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 a combina\u00e7\u00e3o destes dois factores que te vai trazer os resultados desejados.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":23158,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta Vs. 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