{"id":34304,"date":"2022-08-16T15:51:10","date_gmt":"2022-08-16T14:51:10","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=34304\/"},"modified":"2024-02-26T01:44:56","modified_gmt":"2024-02-26T01:44:56","slug":"o-que-comer-nas-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/o-que-comer-nas-ferias\/","title":{"rendered":"O que comer nas f\u00e9rias?"},"content":{"rendered":"
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Aqui tens umas dicas sobre o que comer nas f\u00e9rias!<\/h5>\n

O que comer nas f\u00e9rias \u00e9 uma quest\u00e3o que nos fazemos todos os anos, principalmente se queremos evitar ganhar uns bons quilos a mais, bem prop\u00edcios nesta altura do ano.<\/p>\n

Muitos passam v\u00e1rios meses a fazer dietas, ou pelo menos a fazer os poss\u00edveis para controlar a ingest\u00e3o de kcal, e tudo para chegar a esta altura do ano em perfeita forma!<\/p>\n

Para manter essa forma durante as f\u00e9rias, \u00e9 importante saber que quando o corpo est\u00e1 sujeito ao calor, o metabolismo baixa, ou seja, gastamos menos kcal.<\/p>\n

Ent\u00e3o das duas uma: ou comemos menos, ou se comermos de mais, o normal \u00e9 que se acabem as f\u00e9rias com umas \u201cboias\u201d extra!<\/p>\n

Vamos l\u00e1 ent\u00e3o a algumas sugest\u00f5es saud\u00e1veis do que comer nas f\u00e9rias.<\/p>\n

Se as tuas f\u00e9rias forem passadas em Portugal, perfeito! Pois quem opta por comer fora todos os dias, pode de facto comer bem e saud\u00e1vel. Peixe grelhado, as famosas sardinhas com uma boa salada, e at\u00e9 mesmo sobre uma fatia de p\u00e3o, porque n\u00e3o? n\u00e3o vamos ser fundamentalistas com os hidratos… eles s\u00e3o necess\u00e1rios para nos mantermos vivos e termos energia. Al\u00e9m do mais se est\u00e1s de f\u00e9rias n\u00e3o \u00e9 para andares com fraqueza, com tonturas, e com fome, concordas?<\/p>\n

Se optares por levar marmitas para a praia, tamb\u00e9m \u00e9 f\u00e1cil. Opta por v\u00e1rios tipos de salada com atum ou ovos por exemplo, e podes complementar com hidratos, como o gr\u00e3o ou at\u00e9 mesmo massa integral, e at\u00e9 de espelta.<\/p>\n

Panquecas e waffles s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o f\u00e1cil e pr\u00e1tica. Podes usar a nossa farinha de aveia<\/a><\/u>, ou panquecas proteicas.<\/a>
\ns<\/a><\/u>\u00a0(em ambos os casos utiliza 40g). Basta adicionar 1 ovo e mais 2 claras. Podes ainda optar pela nossa\u00a0prote\u00edna de arroz vegan e biol\u00f3gica<\/a><\/u>\u00a0(utiliza 20g).<\/p>\n

> V\u00ea aqui uma sugest\u00e3o de Waffle de Banana.<\/a><\/p>\n

Estas s\u00e3o op\u00e7\u00f5es bem saud\u00e1veis, e uma delas vegan! Este snack pode ser consumido ao pequeno-almo\u00e7o, ao lanche ou at\u00e9 ao almo\u00e7o.<\/p>\n

Se n\u00e3o quiseres perder mesmo tempo, ainda tens a possibilidade de levar contigo as nossas Barras EU\u00a0 Bar<\/a> (com 20g de prote\u00edna e apenas 4g de hidratos e 1g de a\u00e7\u00facar). Estas s\u00e3o as melhores barras do mercado em termos de sabor, macronutrientes e pre\u00e7o. Acredita! Se \u00e9s guloso(a) podes sempre optar pelas\u00a0EU PROTEIN WAFER!<\/a><\/p>\n

Estas s\u00e3o sugest\u00f5es f\u00e1ceis e r\u00e1pidas, para que aproveites ao m\u00e1ximo o ver\u00e3o e as tuas f\u00e9rias, mantendo-te saud\u00e1vel!<\/p>\n

Ainda vais comer bolinhas na praia este ano?<\/p>\n

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