{"id":80501,"date":"2019-01-09T18:35:11","date_gmt":"2019-01-09T18:35:11","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=80501"},"modified":"2019-01-09T18:35:11","modified_gmt":"2019-01-09T18:35:11","slug":"como-perder-os-quilos-ganhos-na-epoca-natalicia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/como-perder-os-quilos-ganhos-na-epoca-natalicia\/","title":{"rendered":"Como perder os quilos ganhos na \u00e9poca natal\u00edcia?"},"content":{"rendered":"
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A \u00e9poca de Natal significa para muitas pessoas um aumento de peso, e surge a quest\u00e3o: como perder os quilos ganhos na \u00e9poca natal\u00edcia? Depois desta quadra, \u00e9 fundamental voltar \u00e0s rotinas, incluindo nelas o cuidado pela alimenta\u00e7\u00e3o bem como a pr\u00e1tica de actividade f\u00edsica regular.<\/p>\n[mk_padding_divider size=”5″]\n

Como perder os quilos ganhos na \u00e9poca natal\u00edcia?<\/h5>\n[mk_padding_divider size=”5″]\n

Relativamente \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, o ideal \u00e9 a implementa\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis, tendo em considera\u00e7\u00e3o as necessidades e os gostos de cada um, sem excessos. A modera\u00e7\u00e3o dos alimentos ricos em a\u00e7\u00facares refinados, especialmente doces, bem como de alimentos ricos em gordura, \u00e9 importante num estilo de vida saud\u00e1vel. Contudo nesta fase p\u00f3s-festiva \u00e9 ainda mais importante, pois pode ajudar a potenciar a perda do peso ganho.<\/p>\n

O retorno \u00e0 actividade f\u00edsica regular \u00e9 fundamental para voltar ao peso ideal. Na maioria dos casos, a alimenta\u00e7\u00e3o adequada e a retoma do exerc\u00edcio f\u00edsico s\u00e3o suficientes para perder o peso ganho. Contudo, em algumas situa\u00e7\u00f5es pode ser necess\u00e1rio aumentar o gasto energ\u00e9tico promovido pelo exerc\u00edcio f\u00edsico, atrav\u00e9s do aumento da intensidade, da dura\u00e7\u00e3o e\/ou do n\u00famero de treinos por semana, para recuperar o peso mais rapidamente.<\/p>\n

Para al\u00e9m destes cuidados fundamentais, por vezes pode beneficiar-se de uns adjuvantes a este processo. A utiliza\u00e7\u00e3o do suplemento de L-carnitina<\/a><\/strong><\/span> (aplicado apenas em dias de treino, antes da actividade) pode promover um maior consumo de \u00e1cidos gordos e potenciar o gasto da massa gorda acumulada nesta fase, que por consequ\u00eancia se pode reverter na perda ponderal. Outros adjuvantes podem ser os drenantes<\/a>, sob a forma de alimentos (ch\u00e1s e sumos plantas, legumes, frutos) ou de suplementos (exemplo: Lipo Drena Fit<\/a> <\/strong><\/span>da EU Nutrition), que promovem o equil\u00edbrio h\u00eddrico, fundamental numa \u00e9poca em que a reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica pode acontecer naturalmente devido \u00e0s op\u00e7\u00f5es alimentares comummente dispon\u00edveis.<\/b><\/p>\n

A utiliza\u00e7\u00e3o destas estrat\u00e9gias pode acelerar este processo de perda de peso natal\u00edcio, contudo n\u00e3o s\u00e3o o milagre para a obten\u00e7\u00e3o de resultados. Se n\u00e3o existir uma rotina de actividade f\u00edsica e equil\u00edbrio alimentar, a efic\u00e1cia destas estrat\u00e9gias diminui. Por outro lado, a aplica\u00e7\u00e3o destas op\u00e7\u00f5es deve ser pontual de forma a n\u00e3o causar adapta\u00e7\u00e3o do organismo.<\/b><\/b><\/p>\n

Desta forma, o mais importante \u00e9 voltar \u00e0s suas rotinas, ou adoptar rotinas mais saud\u00e1veis, e trabalhar para atingir o seu peso ideal de forma segura, controlada e saud\u00e1vel.<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column border_color=”#ffffff” width=”1\/2″][vc_column_text]\n

Susana Francisco
\n<\/strong>Nutricionista
\n<\/strong><\/em>Membro da Ordem dos Nutricionistas n\u00ba3215N<\/em><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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