{"id":85203,"date":"2019-02-20T16:06:07","date_gmt":"2019-02-20T16:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=85203"},"modified":"2019-02-20T16:06:07","modified_gmt":"2019-02-20T16:06:07","slug":"beneficios-do-picolinato-de-cromio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/beneficios-do-picolinato-de-cromio\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do Picolinato de Cr\u00f3mio"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_column_text]O cr\u00f3mio \u00e9 um mineral e cheio de benef\u00edcios. Ele optimiza a ac\u00e7\u00e3o da insulina e contribui para o normal funcionamento do metabolismo dos hidratos de carbono, prote\u00ednas e gorduras.<\/p>\n[mk_padding_divider size=”5″]\n
Benef\u00edcios do Picolinato de Cr\u00f3mio<\/h5>\n[mk_padding_divider size=”5″]\n

O cr\u00f3mio \u00e9 um metal muito importante no nosso corpo. Tem um papel na manuten\u00e7\u00e3o do metabolismo dos hidratos de carbono e dos l\u00edpidos. Como este papel envolve a sinaliza\u00e7\u00e3o da insulina, ent\u00e3o sugere-se que a suplementa\u00e7\u00e3o de cr\u00f3mio<\/a><\/span> tem efeitos sobre a composi\u00e7\u00e3o corporal, incluindo a diminui\u00e7\u00e3o da massa gorda e o aumento da massa isenta de gordura.<\/p>\n

O cr\u00f3mio funciona no nosso organismo como uma chave para desbloquear a insulina. Sem cr\u00f3mio, a insulina \u00e9 menos eficaz no controlo da glic\u00e9mia, na s\u00edntese proteica e em qualquer das suas fun\u00e7\u00f5es. Desta forma, espera-se que quem ingira cr\u00f3mio insuficiente na sua dieta tenha maior facilidade em desenvolver n\u00edveis de glic\u00e9mia altos, bem como colesterol elevado.<\/p>\n

Assim, o cr\u00f3mio tem suscitado muito interesse. O uso de cr\u00f3mio sob a forma de suplemento para controlar a diabetes, as dislipid\u00e9mias, para promover a perda de peso e melhorar a composi\u00e7\u00e3o corporal tem sido muito investigado.<\/p>\n

Os suplementos de cr\u00f3mio est\u00e3o dispon\u00edveis sob a forma de cloreto de cr\u00f3mio, nicotina de cr\u00f3mio, picolinato de cr\u00f3mio<\/a><\/span> e citrato de cr\u00f3mio. O picolinato de cr\u00f3mio<\/a><\/span> \u00e9 o melhor absorvido, at\u00e9 mesmo que o cr\u00f3mio da dieta. Por isso, e pelo papel que o cr\u00f3mio desenvolve no organismo, este suplemento tem sido muito popular entre o p\u00fablico em geral, especialmente pelos atletas que podem ter uma perda de cr\u00f3mio pela urina aumentada por indu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio.<\/p>\n

A necessidade di\u00e1ria de cr\u00f3mio varia de acordo com o g\u00e9nero e com a idade. Na idade adulta, a dose di\u00e1ria recomendada \u00e9 35 mcg\/dia para homens e 25 mcg\/dia para mulheres.<\/p>\n

O cr\u00f3mio est\u00e1 presente em pequenas quantidades na maioria dos alimentos. E, segundo os estudos, para quem mant\u00e9m uma ingest\u00e3o alimentar de cr\u00f3mio adequada, a suplementa\u00e7\u00e3o parece n\u00e3o surtir efeitos significativos. A maioria das investiga\u00e7\u00f5es n\u00e3o encontra efeitos significativos na composi\u00e7\u00e3o corporal em pessoas saud\u00e1veis, mesmo quando a toma do suplemento \u00e9 concomitante com um programa de exerc\u00edcio f\u00edsico. Por outro lado, pela sua ac\u00e7\u00e3o na insulina, v\u00e1rios estudos demonstraram que o picolinato de cr\u00f3mio<\/a><\/span> pode diminuir os n\u00edveis de glic\u00e9mia em jejum, o colesterol e melhorar outros sintomas associados \u00e0 Diabetes Mellitus tipo 2.<\/p>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o com picolinato de cr\u00f3mio<\/a><\/span> requer maior investiga\u00e7\u00e3o. Parece que directamente, n\u00e3o apresenta efeitos significativos na composi\u00e7\u00e3o corporal e no peso, contudo, de forma indirecta, atrav\u00e9s da ac\u00e7\u00e3o na regula\u00e7\u00e3o da glic\u00e9mia, pode promover a melhoria destes par\u00e2metros. Entretanto, os protocolos de suplementa\u00e7\u00e3o de cr\u00f3mio s\u00e3o seguros, n\u00e3o apresentam toxicidade, pelo que a suplementa\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 v\u00e1lida.<\/p>\n

Caso considere \u00fatil a suplementa\u00e7\u00e3o com picolinato de cr\u00f3mio<\/a><\/span>, procure o aconselhamento de um profissional da \u00e1rea que lhe dar\u00e1 todas as indica\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n

Susana Francisco
\n<\/strong>Nutricionista
\n<\/strong><\/em>Membro da Ordem dos Nutricionistas n\u00ba3215N<\/em><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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