{"id":9958,"date":"2016-02-23T00:11:07","date_gmt":"2016-02-23T00:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=9958"},"modified":"2016-02-23T00:11:07","modified_gmt":"2016-02-23T00:11:07","slug":"5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/","title":{"rendered":"5 Dicas para perderes aquela gordura de vez!"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]Nunca \u00e9 tarde para mudar de h\u00e1bitos e colocar em pr\u00e1tica pequenas coisas que fazem toda a diferen\u00e7a quando se trata de perder gordura. N\u00e3o h\u00e1 segredos, basta motiva\u00e7\u00e3o, persist\u00eancia e acabar com alguns maus h\u00e1bitos… os resultados v\u00e3o aparecer! Deixamos-te algumas dicas para poderes come\u00e7ar a partir de hoje:<\/p>\n

1. Muda o teu estilo de vida<\/strong><\/p>\n

Com o passar dos anos e a cont\u00ednua m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, a gordura vai-se acumulando. Se reflectirmos bem, isto \u00e9 um processo que envolve h\u00e1bitos alimentares relacionados com factores sociais e culturais.<\/p>\n

Deves em primeiro lugar alterar os maus h\u00e1bitos alimentares, e passar a comer alimentos frescos e saud\u00e1veis (todas as pessoas sabem o que \u00e9 saud\u00e1vel ou n\u00e3o!) e dosear as quantidades ingeridas. Controlar as Kcal \u00e9 um bom m\u00e9todo.<\/p>\n

Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico 3x por semana traz bastantes resultados, mas se n\u00e3o tens tempo, tenta andar o m\u00e1ximo poss\u00edvel a p\u00e9.<\/p>\n

Criar h\u00e1bitos de vida saud\u00e1vel \u00e9 o primeiro passo para conseguires alcan\u00e7ar resultados.<\/p>\n

2. Controla o consumo de Hidratos de Carbono<\/strong><\/p>\n

J\u00e1 ouviste falar v\u00e1rias vezes deste aspecto, contudo os hidratos de carbono n\u00e3o s\u00e3o \u201cbichos pap\u00f5es\u201d e tu necessitas deles, uma vez que s\u00e3o o combust\u00edvel prim\u00e1rio do nosso corpo. O segredo \u00e9 aprender a utiliz\u00e1-los da melhor maneira controlando o seu consumo, mas n\u00e3o abdicando deles!<\/p>\n

3. Aumenta o teu consumo de \u00e1gua.<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de ajudar na drenagem de gordura, a \u00e1gua ajuda tamb\u00e9m a que te sintas cheio(a) e faz com que comas menos.<\/p>\n

4. Toma um bom pequeno almo\u00e7o<\/strong><\/p>\n

O teu corpo esteve 8 ou mais horas sem comer, e por isso \u00e9 de extrema import\u00e2ncia teres um pequeno almo\u00e7o equilibrado, que inclua hidratos de carbono complexos (ex. aveia) e prote\u00ednas (ex. ovos, whey protein, carne magra etc.). Come sempre uma pe\u00e7a de fruta tamb\u00e9m.<\/p>\n

5. Faz de 5 a 6 refei\u00e7\u00f5es por dia<\/strong><\/p>\n

Quem disse que fazer \u201cdieta\u201d \u00e9 passar fome? Sim, tu emagreces mais se fizeres mais refei\u00e7\u00f5es! Claro que com pouca quantidade de cada vez.<\/p>\n

A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 simples, comer v\u00e1rias vezes ao dia, mant\u00e9m o metabolismo alto. E o facto de n\u00e3o privares o organismo de comida durante v\u00e1rias horas, faz com que a absor\u00e7\u00e3o da gordura dos alimentos seja menor.<\/p>\n

Quando ficamos v\u00e1rias horas sem comer, ao voltarmos a faz\u00ea-lo, o nosso organismo vai absorver muito mais quantidade de alimento sobre forma de gordura! isto \u00e9 um mecanismo de defesa b\u00e1sico do nosso organismo.<\/p>\n

Segue estas dicas e come\u00e7a a ter resultados vis\u00edveis bem r\u00e1pido![\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][product_category per_page=”5″ columns=”1″ orderby=”” order=”” category=”definicao-emagrecimento”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nunca \u00e9 tarde para mudar de h\u00e1bitos e colocar em pr\u00e1tica pequenas coisas que fazem toda a diferen\u00e7a quando se trata de perder gordura. N\u00e3o h\u00e1 segredos, basta motiva\u00e7\u00e3o, persist\u00eancia e acabar com alguns maus h\u00e1bitos\u2026 os resultados v\u00e3o aparecer!<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10019,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"yoast_head":"\n5 Dicas para perderes aquela gordura de vez! - EU NUTRITION\u00ae BLOG<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 Dicas para perderes aquela gordura de vez! - EU NUTRITION\u00ae BLOG\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nunca \u00e9 tarde para mudar de h\u00e1bitos e colocar em pr\u00e1tica pequenas coisas que fazem toda a diferen\u00e7a quando se trata de perder gordura. N\u00e3o h\u00e1 segredos, basta motiva\u00e7\u00e3o, persist\u00eancia e acabar com alguns maus h\u00e1bitos\u2026 os resultados v\u00e3o aparecer!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"EU NUTRITION\u00ae BLOG\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/eunutrition.portugal\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-23T00:11:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Dicas-para-peder-peso.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"EU Nutrition\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"EU Nutrition\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/\",\"url\":\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/\",\"name\":\"5 Dicas para perderes aquela gordura de vez! - EU NUTRITION\u00ae BLOG\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-02-23T00:11:07+00:00\",\"dateModified\":\"2016-02-23T00:11:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/43f8fe0ca2ba0328cba171cbea5232ca\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/\",\"name\":\"EU NUTRITION\u00ae BLOG\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/43f8fe0ca2ba0328cba171cbea5232ca\",\"name\":\"EU Nutrition\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f49ddd7c98cec37174387fa7ecc6c7d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f49ddd7c98cec37174387fa7ecc6c7d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"EU Nutrition\"},\"url\":\"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/author\/eunutrition\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 Dicas para perderes aquela gordura de vez! - EU NUTRITION\u00ae BLOG","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"5 Dicas para perderes aquela gordura de vez! - EU NUTRITION\u00ae BLOG","og_description":"Nunca \u00e9 tarde para mudar de h\u00e1bitos e colocar em pr\u00e1tica pequenas coisas que fazem toda a diferen\u00e7a quando se trata de perder gordura. N\u00e3o h\u00e1 segredos, basta motiva\u00e7\u00e3o, persist\u00eancia e acabar com alguns maus h\u00e1bitos\u2026 os resultados v\u00e3o aparecer!","og_url":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/","og_site_name":"EU NUTRITION\u00ae BLOG","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/eunutrition.portugal","article_published_time":"2016-02-23T00:11:07+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":300,"url":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Dicas-para-peder-peso.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"EU Nutrition","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"EU Nutrition","Tempo estimado de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/","url":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/","name":"5 Dicas para perderes aquela gordura de vez! - EU NUTRITION\u00ae BLOG","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-02-23T00:11:07+00:00","dateModified":"2016-02-23T00:11:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/43f8fe0ca2ba0328cba171cbea5232ca"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/eunutrition.com\/blog\/5-dicas-para-perderes-aquela-gordura-de-vez\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/","name":"EU NUTRITION\u00ae BLOG","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/43f8fe0ca2ba0328cba171cbea5232ca","name":"EU Nutrition","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f49ddd7c98cec37174387fa7ecc6c7d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f49ddd7c98cec37174387fa7ecc6c7d?s=96&d=mm&r=g","caption":"EU Nutrition"},"url":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/author\/eunutrition\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9958"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9958\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}