{"id":9993,"date":"2016-02-22T16:38:19","date_gmt":"2016-02-22T16:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/eunutrition.com\/?p=9993"},"modified":"2016-02-22T16:38:19","modified_gmt":"2016-02-22T16:38:19","slug":"fazer-exercicio-sem-ir-ao-ginasio-sim-e-possivel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eunutrition.com\/blog\/fazer-exercicio-sem-ir-ao-ginasio-sim-e-possivel\/","title":{"rendered":"Fazer exerc\u00edcio sem ir ao gin\u00e1sio? Come\u00e7a j\u00e1 hoje!"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]Seja pelo dinheiro, seja pela falta de tempo, ou outra raz\u00e3o qualquer, a verdade \u00e9 que h\u00e1 quem esteja constantemente a adiar os seus planos de fazer exerc\u00edcio f\u00edsico. \u00a0No entanto, e para acabar com essas \u201cdesculpas\u201d, deixamos algumas sugest\u00f5es para exercitar o corpo com baixo ou nenhum custo, e com grande flexibilidade em termos de tempo:<\/p>\n
    \n
  1. Caminhar<\/li>\n<\/ol>\n

    Apesar de muitos acharem que caminhar n\u00e3o \u00e9 um desporto que queime calorias, a verdade \u00e9 que essa ideia n\u00e3o podia estar mais errada.<\/p>\n

    Sem grande impacto para o corpo, caminhar \u00e9 o desporto ideal para qualquer pessoa em qualquer idade. Basta mudar aos poucos alguns h\u00e1bitos para se adaptar a esta modalidade.<\/p>\n

      \n
    1. Corrida<\/li>\n<\/ol>\n

      As corridas t\u00eam vindo a ganhar adeptos, e s\u00e3o cada vez mais as pessoas que se iniciam nesta modalidade. Juntar um grupo de amigos para correr \u00e9 uma boa forma de juntar o \u00fatil ao agrad\u00e1vel. Mas claro, n\u00e3o vais correr 10km no primeiro dia! Come\u00e7a devagar e em s\u00edtios planos para o teu corpo se ir adaptando.<\/p>\n

        \n
      1. Saltar \u00e0 Corda<\/li>\n<\/ol>\n

        Quem disse que saltar \u00e0 corda \u00e9 coisa de crian\u00e7a? saltar \u00e0 corda \u00e9 uma excelente forma de trabalhar coxas, abdominais, tr\u00edceps e g\u00e9meos. E o melhor de tudo \u00e9 que podes faz\u00ea-lo em casa ou na rua e \u00e0s horas que te forem mais convenientes!<\/p>\n

          \n
        1. Usar Escadas em vez do Elevador<\/li>\n<\/ol>\n

          A \u00fanica desculpa para utilizares o elevador \u00e9 no caso de vieres carregado das compras! porque de resto, subir e descer escadas tem in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade. Mas como em todos os desportos, come\u00e7a devagar. Vai aumentando gradualmente o n\u00famero de andares que sobes.<\/p>\n

            \n
          1. Um mundo l\u00e1 fora cheio de desporto<\/li>\n<\/ol>\n

            Os espa\u00e7os exteriores que encontras na rua, s\u00e3o todos espa\u00e7os fant\u00e1sticos para a pr\u00e1tica de desporto. Para al\u00e9m da caminhada e corrida, podes acrescentar outras modalidades como skate, patinagem, andar de bicicleta… basta puxar pela imagina\u00e7\u00e3o. \u00c9 gr\u00e1tis e faz bem \u00e0 sa\u00fade!<\/p>\n

              \n
            1. Desportos colectivos<\/li>\n<\/ol>\n

              Sem d\u00favida que os desportos colectivos t\u00eam um factor important\u00edssimo para quem se inicia numa vida mais saud\u00e1vel: consegues manter-te mais motivado para uma pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico. E que tal juntar um grupo de amigos para praticar algum desporto colectivo? As op\u00e7\u00f5es s\u00e3o tantas! Que tal uma equipa de futebol ou v\u00f3lei?<\/p>\n

                \n
              1. Treinar em Casa<\/li>\n<\/ol>\n

                Para al\u00e9m de ser mais c\u00f3modo e mais intimista, o treino em casa tem muitos adeptos.\u00a0Basta ligar o computador, procurar uns v\u00eddeos pela internet e ir seguindo todas as indica\u00e7\u00f5es!\u00a0F\u00e1cil, n\u00e3o?<\/p>\n

                  \n
                1. Videojogos<\/li>\n<\/ol>\n

                  N\u00e3o. N\u00e3o se v\u00e3o sentar no sof\u00e1 e encarnar numa personagem de jogo de Playstation. V\u00e3o sim, levantar-se do sof\u00e1 e jogar os mais variados jogos que existem no mercado, e que atrav\u00e9s da tecnologia nos obrigam a dan\u00e7ar, praticar t\u00e9nis, tudo com um comando na m\u00e3o. Sem te aperceberes est\u00e1s a exercitar o corpo e a queimar calorias!<\/p>\n

                    \n
                  1. Ir passear o c\u00e3o<\/li>\n<\/ol>\n

                    … e se n\u00e3o o t\u00eam, que tal passear o c\u00e3o de um vizinho ou familiar? Aproveitar todas as oportunidades para andar a p\u00e9 \u00e9 uma forma inteligente de se exercitar!<\/p>\n

                    Estas s\u00e3o algumas ideias que podes colocar em pr\u00e1tica, o importante \u00e9 que fa\u00e7as exerc\u00edcio f\u00edsico, independentemente da forma que escolheres para o fazer. Come\u00e7a j\u00e1 hoje![\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][product_category per_page=”5″ columns=”1″ orderby=”” order=”” category=”definicao-emagrecimento”][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Seja pelo dinheiro, seja pela falta de tempo, ou outra raz\u00e3o qualquer, a verdade \u00e9 que h\u00e1 quem esteja constantemente a adiar os seus planos de fazer exerc\u00edcio f\u00edsico. No entanto, e para acabar com essas \u201cdesculpas\u201d, deixamos algumas sugest\u00f5es para exercitar o corpo com baixo ou nenhum custo<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10016,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"yoast_head":"\nFazer exerc\u00edcio sem ir ao gin\u00e1sio? 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