Os melhores suplementos para vegetarianos
O regime alimentar vegetariano exclui os produtos animais. Os motivos desta escolha alimentar são vários, começando pela vontade cada vez maior de comer de forma mais saudável e sustentável.
Benefícios do Picolinato de Crómio
O crómio é um metal muito importante no nosso corpo. Tem um papel na manutenção do metabolismo dos hidratos de carbono e dos lípidos. Como este papel envolve a sinalização da insulina, então [...]
Creatina, o que é e como tomar?
A creatina é uma substância encontrada naturalmente nas células musculares. Ela ajuda os músculos a produzir energia durante exercícios pesados ou exercícios de alta intensidade. Tomar creatina [...]
A importância dos BCAA’s para a construção muscular
Os BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) são três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo nosso organismo (L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina), e cerca de um terço das proteínas [...]
Que suplementos tomar depois do treino?
Depois do treino, o objectivo primordial deve ser recuperar. A recuperação nutricional imediatamente após o treino tem demonstrado melhorar o desempenho físico após o exercício, tanto no [...]
Que suplementos tomar antes do treino?
Antes de percebermos que suplementos tomar antes do treino, é importante saber que a nutrição desempenha um papel fundamental no apoio às necessidades do treino e das competições dos atletas - [...]
Vitamina C para Constipações – Funciona mesmo?
A constipação é uma doença infecciosa muito frequente. A vitamina C tem sido reivindicada como um tratamento eficaz. Mas será que funciona mesmo?
Vale a pena tomar suplementação com ómega-3?
As evidências recentes mostram que os ácidos gordos ómega-3 têm um papel muito importante na prevenção primária de doenças cardiovasculares, bem como...
A Verdade Sobre a Proteína Whey
Muitos dos consumidores de proteína Whey desconhecem as características que definem a qualidade de uma boa proteína. Neste artigo vamos procurar esclarecer e tornar claro alguns factores que [...]
