Treino

Depois do treino, o objectivo primordial deve ser recuperar. A recuperação nutricional imediatamente após o treino tem demonstrado melhorar o desempenho físico após o exercício, tanto no [...]

Antes de percebermos que suplementos tomar antes do treino, é importante saber que a nutrição desempenha um papel fundamental no apoio às necessidades do treino e das competições dos atletas - [...]

A constipação é uma doença infecciosa muito frequente. A vitamina C tem sido reivindicada como um tratamento eficaz. Mas será que funciona mesmo?

As evidências recentes mostram que os ácidos gordos ómega-3 têm um papel muito importante na prevenção primária de doenças cardiovasculares, bem como...

Muitos passam vários meses a fazer dietas, ou pelo menos a fazer os possíveis para controlar a ingestão de kcal, e tudo para chegarem a esta altura do ano em perfeita forma! Para manter essa [...]

Queres emagrecer e não sabes se deves iniciar uma dieta ou começar a fazer exercício físico? Se o teu objectivo é emagrecer, tens que te focar tanto no exercício como na alimentação. É a [...]

Os primeiros casos de mortes associadas ao excesso de hidratação ocorreram nos anos 80, em competições de longa duração como o triatlo ou ultramaratona. Os efeitos sentidos são um aumento da [...]

Primavera! O relógio começou a contagem decrescente para o Verão! Se este ano queres ir para a praia com um corpo fit, o melhor é começares a mexer-te! O tempo está a passar! Segue este plano e [...]

Mas o que é exactamente a L-Carnitina? A L-carnitina é o aminoácido responsável pelo transporte da gordura acumulada, para ser utilizada como fonte de energia e dessa forma queimada. Ela [...]

O descanso é um ponto fundamental para a tua progressão, seja o teu objetivo ganhar massa muscular ou perder massa gorda, pois é através do descanso que o teu corpo se repara e se reforça para a [...]