Seja pelo dinheiro, seja pela falta de tempo, ou outra razão qualquer, a verdade é que há quem esteja constantemente a adiar os seus planos de fazer exercício físico. No entanto, e para acabar com essas “desculpas”, deixamos algumas sugestões para exercitar o corpo com baixo ou nenhum custo, e com grande flexibilidade em termos de tempo:
- Caminhar
Apesar de muitos acharem que caminhar não é um desporto que queime calorias, a verdade é que essa ideia não podia estar mais errada.
Sem grande impacto para o corpo, caminhar é o desporto ideal para qualquer pessoa em qualquer idade. Basta mudar aos poucos alguns hábitos para se adaptar a esta modalidade.
- Corrida
As corridas têm vindo a ganhar adeptos, e são cada vez mais as pessoas que se iniciam nesta modalidade. Juntar um grupo de amigos para correr é uma boa forma de juntar o útil ao agradável. Mas claro, não vais correr 10km no primeiro dia! Começa devagar e em sítios planos para o teu corpo se ir adaptando.
- Saltar à Corda
Quem disse que saltar à corda é coisa de criança? saltar à corda é uma excelente forma de trabalhar coxas, abdominais, tríceps e gémeos. E o melhor de tudo é que podes fazê-lo em casa ou na rua e às horas que te forem mais convenientes!
- Usar Escadas em vez do Elevador
A única desculpa para utilizares o elevador é no caso de vieres carregado das compras! porque de resto, subir e descer escadas tem inúmeros benefícios para a saúde. Mas como em todos os desportos, começa devagar. Vai aumentando gradualmente o número de andares que sobes.
- Um mundo lá fora cheio de desporto
Os espaços exteriores que encontras na rua, são todos espaços fantásticos para a prática de desporto. Para além da caminhada e corrida, podes acrescentar outras modalidades como skate, patinagem, andar de bicicleta… basta puxar pela imaginação. É grátis e faz bem à saúde!
- Desportos colectivos
Sem dúvida que os desportos colectivos têm um factor importantíssimo para quem se inicia numa vida mais saudável: consegues manter-te mais motivado para uma prática regular de exercício físico. E que tal juntar um grupo de amigos para praticar algum desporto colectivo? As opções são tantas! Que tal uma equipa de futebol ou vólei?
- Treinar em Casa
Para além de ser mais cómodo e mais intimista, o treino em casa tem muitos adeptos. Basta ligar o computador, procurar uns vídeos pela internet e ir seguindo todas as indicações! Fácil, não?
- Videojogos
Não. Não se vão sentar no sofá e encarnar numa personagem de jogo de Playstation. Vão sim, levantar-se do sofá e jogar os mais variados jogos que existem no mercado, e que através da tecnologia nos obrigam a dançar, praticar ténis, tudo com um comando na mão. Sem te aperceberes estás a exercitar o corpo e a queimar calorias!
- Ir passear o cão
… e se não o têm, que tal passear o cão de um vizinho ou familiar? Aproveitar todas as oportunidades para andar a pé é uma forma inteligente de se exercitar!
Estas são algumas ideias que podes colocar em prática, o importante é que faças exercício físico, independentemente da forma que escolheres para o fazer. Começa já hoje!