¿QUÉ ES LA CREATINA MONOHIDRATADA?
La creatina ha sido uno de los suplementos más revolucionarios de todos los tiempos, y sus beneficios llevan a millones de deportistas a utilizarla.
Hoy en día, está científicamente comprobado que el consumo adecuado de creatina es seguro.
La creatina es un aminoácido no esencial que se sintetiza en nuestro organismo a partir de la arginina, glicina y metionina. Para obtener 5g de creatina solo a través de los alimentos, sería necesario ingerir más de 1 kg de carne al día, por lo que la suplementación es fundamental. Más del 90% de la creatina se encuentra en el músculo. La creatina prolonga la vida del ATP, proporcionando más moléculas de fosfato para que pueda reutilizarse como energía. Además, retrasa la formación de ácido láctico, lo que permite que el músculo desarrolle más fuerza y contracción, favoreciendo también la recuperación.
Está científicamente comprobado que al menos 3g diarios de creatina mejoran el rendimiento en ejercicios de fuerza explosiva sucesivos y de corta duración, así como en ejercicios de alta intensidad como el entrenamiento con pesas y el cardio por intervalos.
¿QUIÉN DEBE UTILIZAR LA CREATINA MONOHIDRATADA?
Puede ser consumida por deportistas de cualquier disciplina para mejorar el rendimiento en ejercicios de fuerza explosiva sucesivos y de corta duración, así como en ejercicios de alta intensidad como el entrenamiento con pesas y el cardio por intervalos.
