AQUECIMENTO
O aquecimento é muito importante, tanto para evitar lesões, como para te preparar mentalmente para o treino ou competição. Mas aqui o importante é que o aquecimento aumenta a tua temperatura corporal que, entre outros factores, retarda a fadiga.
ALIMENTAÇÃO/NUTRIÇÃO
Esta é uma dica básica, mas muitas vezes é descurada: ter uma alimentação correcta, saudável e equilibrada. Os hidratos de carbono são importantes porque são fonte de energia – vais precisar dela nos teus treinos! E não te esqueças da hidratação, beber água também é muito importante para te ajudar a retardar a fadiga. Durante os treinos bebe moderadamente, sem abusar.
RESPIRAÇÃO