Aumento de Energia e Força
O ganho de energia e força é fundamental para um treino ao máximo nível. Quanto mais força tens melhor é o teu rendimento no treino, e em consequência disso maior é a tua evolução e os resultados alcançados.
Existem várias opções para aumentar a força, mas em todas temos que ter em conta um aumento calórico que é a base para ser mais Energia e Força.
MENOS REPETIÇÕES, MAIS CARGA
Para conseguires aumentar a força, faz menos repetições por série, mas coloca mais carga. Os melhores exercícios para ganho de força são os agachamentos, peso morto (ou levantamento terra) e supino.
Se chegares à falha muscular, óptimo! É um bom indicador para a hipertrofia, ou ganho de massa muscular. Mais massa muscular, mais força!
EVITE OS AERÓBICOS
Os exercícios aeróbicos vão “roubar” energia necessária para o desempenho máximo no teu treino com pesos. Não é isso que se pretende, e por isso se optares por incluir este tipo de exercícios no teu plano, opta por realizar os aeróbicos em dias diferentes do teu treino com peso.
CALORIAS
É simples, para ganhares mais energia e força, o consumo de calorias é fundamental. Vais precisar de proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e minerais. Por isso dá muita atenção à tua dieta e recorre à suplementação para garantires os níveis óptimos de todos estes nutrientes.
Produtos para alcançar os meus Objetivos
CREATINA
É utilizada para aumentar a Força e a Energia. Uma dose de Creatina de pelo menos 3 gramas diárias demonstrou aumentar significativamente a performance em sucessivas repetições de exercício de curto tempo e alta intensidade, tais como o treino de musculação e o cardio intervalado.
PRÉ-TREINO
É outro suplemento ideal para este objectivo, pois contém um cocktail de ingredientes que ajudam nesse sentido. Obtens mais energia e rendimento nos treinos.
L-CARNITINAS
Outro suplemento com muito sucesso, usado antes do treino. Tem o objectivo de aumentar a força e energia, além das suas tão conhecidas propriedades de queima de gordura.
ISOTÓNICOS
Podes utilizar o nosso INTRA WORKOUT ÉVOLUTION, ou se preferires, um isotónico com hidratos de carbono, o nosso ISOTONIC ÉVOLUTION.
OPTIMIZADORES HORMONAIS
Aumentam naturalmente a produção de testosterona e optimizam o sistema hormonal. Isto reflecte-se num aumento de Força e energia.
PROTEÍNAS
São a base de qualquer suplementação e ajudam em todos os objectivos.
RECUPERADORES
Indispensáveis na suplementação, pois contêm Proteínas e Hidratos de Carbono, além de outros componentes. LEAN MASS ÉVOLUTION é o Gainer/Recuperador que recomendamos para este objectivo. Se preferires um produto com proteína e aveia, podes utilizar o nosso OATS & GO ÉVOLUTION.
VITAMINAS E MINERAIS
São importantes para qualquer objectivo. O nosso DAILY ONE ÉVOLUTION contém as vitaminas e minerais mais importantes e com doses efectivas para quem pratica desporto e actividade física.
AMINOÁCIDOS
Se utilizas suplementos para aumentar a força, então faz sentido usares Aminoácidos, isto porque se tens mais força, lesionas mais fibra muscular durante o treino, e por sua vez vais precisar de maior ajuda na recuperação pós-treino.
OMEGA 3
Gordura saudável importante para qualquer objectivo desportivo. Independentemente de praticares desporto ou não, ómega 3 deve ser ingerido todos os dias, pelo menos 2g.
FÓRMULAS ARTICULARES
Ao aumentares a tua força, estás a aumentar a pressão e desgaste das tuas articulações, tendões e ligamentos. Faz sentido prevenires as lesões com o nosso poderoso J-FLEX ÉVOLUTION.
