SINTOMAS DA MÁ RECUPERAÇÃO
Se sentes que ficas dorido e cansado após as tuas secções de treino, independentemente do treino ou objectivo, então quer dizer que precisas de mudar alguns detalhes na tua alimentação e adicionar alguma suplementação também.
A CAUSA
O nosso corpo não foi feito para puxar pesos como fazemos no ginásio, ou para correr ou andar de bicicleta durante horas. Temos de ter consciência que cada vez que o fazemos estamos a desgastar o nosso corpo. O exercício físico é sempre saudável se não for em exagero.
DICAS PARA UMA BOA RECUPERAÇÃO
É muito importante fazeres uma alimentação correcta, e deves apostar nos hidratos de carbono e na proteína após os treinos.
Um banho de água fria também ajuda na recuperação, uma vez que o frio ajuda no processo inflamatório em que o músculo se encontra após o treino.
O sono também é fundamental na recuperação, porque é durante o sono que são repostos os níveis de glicogénio e reparadas as estruturas musculares danificadas.
É muito importante socorreres-te de uma boa suplementação. Vê de seguida os melhores suplementos para este objectivo.
