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A ansiedade é um estado emocional experienciado cada vez mais por inúmeras pessoas e, o mais importante, é saber que não é vergonha nenhuma sentirmo-la.
É caracterizado por tensão constante, preocupação ao extremo, pensamentos obsessivos, dificuldade no sono, apetite desregular, entre outros.
Nunca foi tão importante mantermos um estilo de vida saudável, mas será que passa apenas por ingerirmos os alimentos certos e a prática regular de exercício físico? Não. A primeira coisa e, senão, a mais importante, é treinarmos a nossa mente!

Sabias que a ansiedade interfere nos nossos resultados físicos?
Lembra-te, mente sã, corpo são. No entanto, se não tens a mente sã… o corpo também não.

Então o que podemos fazer para nos libertarmos desta amarra?

1- Perceberes quais os motivos que te deixam nesse estado;
2- Aceitares que há coisas que não consegues controlar, então focares-te no que consegues mudar;
3- Tirar um tempo para ti. Vivemos rodeados de estímulos: o carro a buzinar, a torneira a pingar, a notificação no telemóvel. Mas quantas vezes tiras 5 min para existires?
4- Meditação, ajuda-te a controlares a tua respiração e focares-te nas coisas ótimas que tens na tua vida, como por exemplo, tu!;
5- Treinar. Quando o fazes, o teu corpo liberta a hormona de felicidade, serotonina. Por isso, corpo à obra;
6- Diminui e/ou elimina o consumo de fast-food e açúcares. Após a ingestão destes, o sentimento de culpa aumenta e não queres favorecer ainda mais o stress na tua vida.

Agarra nesta pequena lista, organiza o teu dia, treina a tua mente e apenas começa.
Preparado para seres a tua melhor versão? Então vamos!

Sara Serol
PT