Categoria: Dieta e nutrição
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O que comer nas férias?
Muitos passam vários meses a fazer dietas, ou pelo menos a fazer os possíveis para controlar a ingestão de kcal, e tudo para chegarem a esta altura do ano em perfeita forma! Para manter essa forma durante as férias, é importante saber que quando o corpo está sujeito ao calor, o metabolismo baixa, ou seja,…
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Cálcio e Magnésio Combinados
[…] Cálcio e Magnésio Combinados – O cálcio está envolvido em vários processos metabólicos, nomeadamente coagulação sanguínea […]
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Dica da Nutricionista – Vitamina K2
[…] Dica da Nutricionista – Vitamina K2 – A vitamina K tem revelado ter um papel importante na saúde óssea, na redução da calcificação vascular e do […]
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Dica da Nutricionista – Vitamina D
[…] Vitamina D – Um estudo recente, efetuado em 2017, da Sociedade Portuguesa de Endocrinologia, Diabetes e Metabolismo, revelou que […]
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MORINGA
[…] Esta planta reflete um bom equilíbrio de nutrientes, pelo seu conteúdo em aminoácidos, ácidos gordos, minerais e vitaminas, conferindo-lhe excelentes características para usos medicinais. […]
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Glúten, devemos mesmo restringí-lo?
Viver sem glúten pode parecer um desafio, mas muitos dos alimentos recomendados como parte de uma dieta saudável são naturalmente isentos de glúten, nomeadamente frutas, vegetais, leguminosas, frutos oleaginosos, sementes, lacticínios com baixo teor de gordura, peixe e carne. Para além destes, alguns cereais também não contêm glúten na sua estrutura, tais como (…)
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Manutenção do peso em tempo de quarentena
[…] para evitar o ganho de peso indesejado, com a diminuição da atividade durante este período de tempo, é necessário manter cuidados alimentares e nutricionais, especialmente relacionados com a ingestão energética e de hidratos de carbono
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Alternativas à farinha de trigo
Cada vez mais existe uma tendência para procurar alternativas à farinha de trigo, seja por razões de intolerância, seja simplesmente pela vontade de ter alimentação variada.
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Benefícios dos frutos secos
Os frutos secos oleaginosos, comummente chamados frutos secos, incluem alimentos como avelã, noz, amêndoa, amendoim, castanha, castanha de caju, pinhão, pistácio, entre outros. Os frutos secos apresentam entre si pequenas diferenças no seu perfil nutricional. Porém, não há um fruto seco ideal, cada um oferece os seus próprios benefícios.
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Os melhores suplementos para vegetarianos
O regime alimentar vegetariano exclui os produtos animais. Os motivos desta escolha alimentar são vários, começando pela vontade cada vez maior de comer de forma mais saudável e sustentável.
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5 Dicas para manter a linha no período de Natal
Dezembro está aí! E com ele surge o espírito festivo. Isto significa, muitas vezes, que a alimentação saudável e a actividade física deixam de ser prioridades, sendo substituídas por festas e encontros de natal e de fim de ano. Nesta temporada festiva podemos acabar facilmente com um consumo energético elevado para as nossas necessidades, e…
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Que suplementos tomar depois do treino?
Depois do treino, o objectivo primordial deve ser recuperar. A recuperação nutricional imediatamente após o treino tem demonstrado melhorar o desempenho físico após o exercício, tanto no dia-a-dia como num próximo treino.
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Que suplementos tomar antes do treino?
Antes de percebermos que suplementos tomar antes do treino, é importante saber que a nutrição desempenha um papel fundamental no apoio às necessidades do treino e das competições dos atletas – recreativos ou de elite – em todos os desportos. As boas escolhas alimentares ajudam a garantir que tenhamos energia suficiente para treinar e recuperar.
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Pequeno-almoço: O melhor começo do dia!
O pequeno-almoço é, tal como todas as outras refeições que fazemos ao longo do dia, uma refeição muito importante. Ele ajuda-nos a renovar as reservas de…