Categoria: Treino e Exercício
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Como criar novos hábitos?
Como criar novos hábitos? – Provavelmente já todos nós passámos por um período da nossa vida onde a motivação parece não existir, ou quando […]
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TREINO UNILATERAL – Porquê fazê-lo?
TREINO UNILATERAL – Porquê fazê-lo? – A maioria das pessoas desconhece a necessidade e importância da realização de exercícios unilaterais. Hoje […]
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Repetições em Reserva
Tal como o nome sugere, podemos adequar, monitorizar o nosso treino tendo em conta as repetições que temos em reserva relativamente à falha […]
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Ansiedade + Confinamento – Não é solução
Ansiedade + Confinamento – Não é solução. A ansiedade é um estado emocional experienciado, cada vez mais, por inúmeras pessoas e, o mais […]
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Erros nos treinos de glúteos
Como Personal Trainer, é comum ouvir algumas mulheres a lamentarem o facto de não conseguirem o glúteo que desejam apesar de treinarem. Isso pode acontecer por diversas razões, sendo que as mais comuns são […]
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Inverno, proteja-se do frio e treine ainda melhor!
Nos desportistas, os episódios de infeções do trato respiratório superior ocorrem, geralmente, em torno de períodos intensos de treino, com um risco […]
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Intensidade vs Densidade
A densidade de treino tem uma relação inversa com a intensidade. Ou seja, se a densidade aumenta, então a intensidade diminui. […]
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Treino em Casa
Existe a ideia que treinar em casa com o peso do nosso corpo é aborrecido, pouco desafiante e que não nos permite qualquer tipo de progresso. Na verdade, muitas das vezes essas limitações provêm apenas da falta de conhecimento e criatividade neste tipo de treino. […]
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Confinamento 2.0
Ninguém iria imaginar esta situação e neste momento estamos novamente no mesmo paradigma, parece um filme cujo tema é o fim do mundo. No entanto, temos de ver o lado positivo de tudo e de todos os obstáculos que nos surgem. O confinamento passado foi a minha oportunidade para me colocar em forma, na verdade…
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Manutenção do peso em tempo de quarentena
[…] para evitar o ganho de peso indesejado, com a diminuição da atividade durante este período de tempo, é necessário manter cuidados alimentares e nutricionais, especialmente relacionados com a ingestão energética e de hidratos de carbono
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Que suplementos tomar depois do treino?
Depois do treino, o objectivo primordial deve ser recuperar. A recuperação nutricional imediatamente após o treino tem demonstrado melhorar o desempenho físico após o exercício, tanto no dia-a-dia como num próximo treino.
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Que suplementos tomar antes do treino?
Antes de percebermos que suplementos tomar antes do treino, é importante saber que a nutrição desempenha um papel fundamental no apoio às necessidades do treino e das competições dos atletas – recreativos ou de elite – em todos os desportos. As boas escolhas alimentares ajudam a garantir que tenhamos energia suficiente para treinar e recuperar.