Receita: Papas de Aveia de várias maneiras

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 Receita: Papas de Aveia de várias maneiras

Papas de Aveia de várias maneiras

Ingredientes:
60g de farinha de aveia de sabor
35g de whey
300ml de água

Modo de Preparação:
De véspera, colocar num frasco grande todos os ingredientes.
Agitar muito bem para envolver os ingredientes e reservar no frigorífico.
De manhã, voltar a agitar o frasco, colocar o preparado numa taça e levá-la ao microondas, cerca de 3m/4m (depende da potência).
Durante este tempo, ir abrindo o microondas de vez em quando, e mexer as papas sempre que vejam que elas querem subir (o truque é mexer muito bem para garantir que não se formam grumos e ficam homogéneas!)
Se no final deste tempo as papas ainda estiverem líquidas, deixar mais tempo até estas engrossarem e estarem devidamente cozinhadas.
Depois de estarem cozidas, juntar mais um pouco de água (a olho), e mexer bem até as papas ficarem com a consistência que gostam.
À receita base podem ir incrementando ingredientes, consoante o que vos apetecer. Exemplos abaixo:

Papas de Aveia EU Nutrition
Img.1 | Nesta imagem, apenas com frutos vermelhos congelados.

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Img.2 | À receita base adicionou-se chia e cacau cru e depois de feitas as papas, juntou-se banana, manteiga de amendoim e canela.

Papas de Aveia com claras de ovo:
Ingredientes:
60g de farinha de aveia de sabor
15g de whey
100ml de claras de ovo pasteurizadas
300ml de água
Preparação:
De véspera, colocar num frasco grande todos os ingredientes e agitar muito bem para os envolver. Reservar no frigorífico.
O procedimento de as cozinhar é em tudo idêntico ao anterior.

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Img.3 | Com frutos vermelhos e chocolate preto.

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Img.4 | Com framboesas.

Papas de Aveia com claras em castelo
Ingredientes:
60g de farinha de aveia de sabor
15g de whey
50ml de claras de ovo pasteurizadas + 50ml de claras em castelo
300ml de água
Preparação
Igual à anterior, mas só se adicionam as claras em castelo à papa de aveia depois desta estar feita e de arrefecer um pouco, incorporando muito bem, até que fique uma mistura homogénea.

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Sugestões para as Papas de Aveia EU Nutrition: 

Depois de feitas as papas, o limite é a imaginação! Adicionem sementes ou frutos secos, café solúvel, fruta ou purés de fruta, queijo quark e verão a diferença! O melhor é que podem adicionar os ingredientes que preferirem, de forma a torná-las numa refeição inesquecível!

Se ainda não conheces a nossa Aveia com Sabores, pelo que esperas?

BE HEALTHY BE EU!

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