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GABA é a sigla para ácido gama-aminobutírico. O ácido gama-aminobutírico é um neurotransmissor, uma substância que transporta informações de uma célula para outra. Neste caso, é o principal neurotransmissor inibitório no sistema nervoso central.
É naturalmente produzido pelo organismo humano. Não pode ser encontrado nos alimentos, no entanto pode haver certos alimentos com impacto na sua modulação, como frutas, legumes, chá e vinho tinto. Por outro lado, o GABA está disponível sob a forma de suplemento.
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Quais os benefícios do suplemento GABA PLUS?
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Este suplemento é usado para aumentar os níveis de GABA no cérebro e promover um efeito calmante, que, por consequência pode ajudar a tratar situações de ansiedade, stress, depressão e problemas de sono. O GABA tem sido estudado na medicina como um potencial tratamento de problemas como insónia e epilepsia. Ainda assim, a sua eficácia não está comprovada.
A sua ação inibe o sistema nervoso central, favorecendo o desenvolvimento do sono, a redução do stress físico e psicológico, a redução da ansiedade e o desenvolvimento de estados mais relaxados do corpo.
A maioria dos consumidores desta substância em suplemento afirma sentir estes benefícios com a sua toma, ainda assim são necessários mais estudos para determinar o mecanismo pelo qual estes efeitos ocorrem, uma vez que algumas investigações referem que o GABA oral não ultrapassa a barreira hematoencefálica.
Desta forma, com algumas limitações relativas ao mecanismo de ação deste suplemento, não estão estabelecidas doses recomendadas deste suplemento. Contudo, sugere-se que uma dosagem de 100-200mg é suficiente para melhorar situações de sono, stress e ansiedade.
De facto, com o aumento de casos de ansiedade, stress crónico, depressão, insónia e outros problemas do sono, dificuldade de concentração e problemas de memória, o suplemento GABA pode ser um apoio no controlo e melhoria destas condições.
Se planeia iniciar a sua suplementação, peça opinião ao seu médico, de forma a tomar uma decisão informada e de acordo com as suas necessidades.
Susana Francisco
Nutricionista
Membro da Ordem dos Nutricionistas nº3215N