A creatina é uma substância encontrada naturalmente nas células musculares. Ela ajuda os músculos a produzir energia durante exercícios pesados ou exercícios de alta intensidade. Tomar creatina como um suplemento é muito comum entre os atletas, com o objectivo de ganhar massa muscular, aumentar a força e melhorar o desempenho do exercício.

Muitos dos consumidores de proteína Whey desconhecem as características que definem a qualidade de uma boa proteína. Neste artigo vamos procurar esclarecer e tornar claro alguns factores que deves ter em conta na escolha da tua Whey.

Já estamos praticamente com o verão à porta, as dietas já deveriam ter começado, e o treino também… mas mais vale começar tarde do que nunca! Deixamos-te com mais umas dicas que podes e deves seguir para ficares fit para este verão.

Queres emagrecer e não sabes se deves iniciar uma dieta ou começar a fazer exercício físico? Se o teu objectivo é emagrecer, tens que te focar tanto no exercício como na alimentação. É a combinação destes dois factores que te vai trazer os resultados desejados.

L-carnitina é um componente de enzimas que estão envolvidas no transporte de ácidos gordos de cadeia longa através das mitocôndrias, onde ocorre a beta-oxidação (degradação de gorduras), tendo assim uma função importante no metabolismo das gorduras.

O relógio começou a contagem decrescente para o Verão e os dias de calor começam a dar sinais! Se este ano queres ir para a praia com um corpo fit, o melhor é começares a mexer-te! O tempo está a passar!

Mas o que é exactamente a L-Carnitina? A L-carnitina é o aminoácido responsável pelo transporte da gordura acumulada, para ser utilizada como fonte de energia e dessa forma queimada. Ela participa no transporte dos ácidos gordos para as mitocôndrias, onde é metabolizada e transformada em energia. De forma resumida, a L-Carnitina faz com que a…

A sua ação inibe o sistema nervoso central, favorecendo o desenvolvimento do sono, a redução do stress físico e psicológico, a redução da ansiedade e o desenvolvimento de estados mais relaxados do (…)

[…] O 5-HTP significa 5-hidroxitriptofano, é uma substância sintetizada pelo organismo humano a partir do aminoácido essencial triptofano. Esta substância é um percursor da serotonina, um neurotransmissor ao nível do sistema nervoso central, que influencia nos processos bioquímicos que regulam as sensações de sono e de bem-estar

O crómio é um metal muito importante no nosso corpo. Tem um papel na manutenção do metabolismo dos hidratos de carbono e dos lípidos. Como este papel envolve a sinalização da insulina, então sugere-se que a suplementação de crómio tem efeitos sobre a composição corporal, incluindo a diminuição da massa gorda e o aumento da…

Os BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) são três aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo nosso organismo (L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina), e cerca de um terço das proteínas musculares são compostas por estes aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s). Daí a sua grande importância principalmente para quem pratica actividades físicas.

A época de Natal significa para muitas pessoas um aumento de peso, e surge a questão: como perder os quilos ganhos na época natalícia? Depois desta quadra, é fundamental voltar às rotinas, incluindo nelas o cuidado pela alimentação bem como a prática de actividade física regular.

A constipação é uma doença infecciosa muito frequente. A vitamina C tem sido reivindicada como um tratamento eficaz. Mas será que funciona mesmo?

As evidências recentes mostram que os ácidos gordos ómega-3 têm um papel muito importante na prevenção primária de doenças cardiovasculares, bem como…

É já no próximo fim-de-semana (dias 25 e 26 de Novembro) que vai decorrer mais uma edição do PortugalFit. Mais uma vez podes contar com muitas actividades ligadas ao exercício físico, à alimentação, à mente, e como de costume vais ter muita animação e muito ritmo!