E que tal uma super panqueca para um super lanche? É mesmo muito simples de preparar com nossas as aveias de sabores! Ingredientes: 200ml de claras 40g de aveia com sabores EU Nutrition (sabor à tua escolha) Preparação: 1. Bater as claras em castelo 2. Adicionar a aveia com sabor e envolver suavemente 3. Colocar…

Crocante, deliciosa e saudável. Perfeita para o teu pequeno almoço! Coloca a aveia integral num tacho. Adiciona o coco e mexe. Mistura o óleo de coco com a água e o mel. Mexe. Adiciona à aveia e mexe com a ajuda de um garfo. Faz algumas bolas com as mãos. Coloca-as num tabuleiro anti-aderente e…

Para fazeres estas Bolachas de Gengibre e Baobab, vais precisar de 180g de Farinha de Espelta (ou outras), 2 colheres de sopa de Baobab, Gengibre em pó, 1 colher de chá de Canela, Bicarbonato de sódio, açúcar integral de cana

Colocar 250ml de água a aquecer num tacho pequeno. Assim que esta ferva, adicionar o arroz basmati e tampar. Deixar cozinhar até que o arroz absorva toda a água e fique cozido (demorará aproximadamente 15 minutos depois de levantar fervura).

Num processador de alimentos ou numa taça, misturar a farinha de aveia, o puré de maçã, a manteiga de amendoim e a canela. Envolver muito bem os ingredientes. À parte, bater as claras em castelo bem firmes, com umas gotinhas de limão. Juntar as claras, aos poucos, aos restantes ingredientes, envolvendo delicadamente, para não deslaçarem.

Apresentamos-te de seguida 4 receitas de batidos saudáveis e nutritivos que te vão dar um boost de energia e sabor! Os batidos são sempre uma excelente opção para quem quer perder pouco tempo a preparar algo nutritivo, e ao mesmo tempo delicioso.

De véspera, colocar num frasco grande todos os ingredientes. Agitar muito bem para envolver os ingredientes e reservar no frigorífico. De manhã, voltar a agitar o frasco, colocar o preparado numa taça e levá-la ao microondas, cerca de 3m/4m (depende da potência). Durante este tempo, ir abrindo o microondas de vez em quando, e mexer…

Picar finamente a cebola, o alho e o gengibre. Colocar a cebola e o gengibre picados num tacho juntamente com o óleo de côco e deixar cozinhar em lume médio até a cebola ficar dourada. Adicionar o alho picado e cozinhar por mais 2 minutos