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Bolo de Limão e Mirtilos
Este Bolo de Limão e Mirtilos é surpreendentemente delicioso. Combina os benefícios dia mirtilos e a frescura do limão. Extraordinariamente…
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Croissant Saudável
Uma versão de croissant saudável que, com ou sem chocolate, irá, com toda a certeza agradar deliciar-vos! 1. Misturar o…
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Waffles de Creme Brûlée
A receita dá para 4 waffles. Pré-aquecer forno a 180º C. 1. Numa trituradora coloca os 3 ovos, a farinha…
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Torta de Cenoura e Laranja
1. Num único recipiente bate e adiciona por esta ordem: ovos, açúcar, farinha de tapioca, raspa e sumo de laranja.…
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Papas de Manga
São divinais! Sabem super a manga e não precisam de adoçar! 3 colheres de sopa de farinha de aveia Eunutrition,…
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Panquecas de Chocolate, Amendoim e Caramelo
1. Misturam todos os ingredientes. 2. Coloca-se uma colher (de servir sopa) de massa na frigideira (para esta receita foi usada uma…
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Crepioca Salgada
1. Começar por cobrir a frigideira com tapioca. 2. Colocar a mistura […]
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Bolo de Limão
Num recipiente, misturam todos os ingredientes secos e a raspa de limão. Num outro […]
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Repetições em Reserva
Tal como o nome sugere, podemos adequar, monitorizar o nosso treino tendo em conta as repetições que temos em reserva…
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Bolo de Chocolate
Um bolo de chocolate mais saudável, menos calórico, proteico e com uma textura difícil de descrever, pois é húmido, mas…
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Torta de Alfarroba
Torta de Alfarroba: 1. Misturar tudo muito bem e fazer a torta em recipiente […]
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Ansiedade + Confinamento – Não é solução
Ansiedade + Confinamento – Não é solução. A ansiedade é um estado emocional experienciado, cada vez mais, por inúmeras pessoas…
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Erros nos treinos de glúteos
Como Personal Trainer, é comum ouvir algumas mulheres a lamentarem o facto de não conseguirem o glúteo que desejam apesar…
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Inverno, proteja-se do frio e treine ainda melhor!
Nos desportistas, os episódios de infeções do trato respiratório superior ocorrem, geralmente, em torno de períodos intensos de treino, com…
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Intensidade vs Densidade
A densidade de treino tem uma relação inversa com a intensidade. Ou seja, se a densidade aumenta, então a intensidade…