Autor: EU Nutrition
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Como perder os quilos ganhos na época natalícia?
A época de Natal significa para muitas pessoas um aumento de peso, e surge a questão: como perder os quilos ganhos na época natalícia? Depois desta quadra, é fundamental voltar às rotinas, incluindo nelas o cuidado pela alimentação bem como a prática de actividade física regular.
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5 Dicas para manter a linha no período de Natal
Dezembro está aí! E com ele surge o espírito festivo. Isto significa, muitas vezes, que a alimentação saudável e a actividade física deixam de ser prioridades, sendo substituídas por festas e encontros de natal e de fim de ano. Nesta temporada festiva podemos acabar facilmente com um consumo energético elevado para as nossas necessidades, e…
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Que suplementos tomar depois do treino?
Depois do treino, o objectivo primordial deve ser recuperar. A recuperação nutricional imediatamente após o treino tem demonstrado melhorar o desempenho físico após o exercício, tanto no dia-a-dia como num próximo treino.
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Que suplementos tomar antes do treino?
Antes de percebermos que suplementos tomar antes do treino, é importante saber que a nutrição desempenha um papel fundamental no apoio às necessidades do treino e das competições dos atletas – recreativos ou de elite – em todos os desportos. As boas escolhas alimentares ajudam a garantir que tenhamos energia suficiente para treinar e recuperar.
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Vitamina C para Constipações – Funciona mesmo?
A constipação é uma doença infecciosa muito frequente. A vitamina C tem sido reivindicada como um tratamento eficaz. Mas será que funciona mesmo?
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Pequeno-almoço: O melhor começo do dia!
O pequeno-almoço é, tal como todas as outras refeições que fazemos ao longo do dia, uma refeição muito importante. Ele ajuda-nos a renovar as reservas de…
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Vale a pena tomar suplementação com ómega-3?
As evidências recentes mostram que os ácidos gordos ómega-3 têm um papel muito importante na prevenção primária de doenças cardiovasculares, bem como…
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A EU Nutrition no PortugalFit 2017
É já no próximo fim-de-semana (dias 25 e 26 de Novembro) que vai decorrer mais uma edição do PortugalFit. Mais uma vez podes contar com muitas actividades ligadas ao exercício físico, à alimentação, à mente, e como de costume vais ter muita animação e muito ritmo!
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Brownies de Figo
Serve: 9 porções; Tempo de Preparação: 5 minutos + 1 hora refrigeração; Dificuldade: Fácil; Custo: ~8,50€; Informação Nutricional (por porção): 280 Kcal, 6 g proteína, 30 g hidratos de carbono, 15 g lípidos, 7 g fibra
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Cheesecake Vegan de Frutos Vermelhos (com base de Bolo de Chocolate)
1. Numa tigela grande colocar o óleo de côco derretido, o açúcar, a água e as sementes de baunilha. Mexer bem. 2. Numa outra tijela misturar as farinhas, o cacau e o bicarbonato. Adicionar esta mistura à mistura anterior, aos poucos mexendo sempre. 3. Pré-aquecer o forno a 180 ºC. 4. Untar uma forma redonda…
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Beber muita água? Cuidado com o excesso de hidratação!
Os primeiros casos de mortes associadas ao excesso de hidratação ocorreram nos anos 80, em competições de longa duração como o triatlo ou ultramaratona. Os efeitos sentidos são um aumento da pressão intracraniana, dores de cabeça, confusão mental, náuseas e vómitos, e nos casos mais graves pode causar convulsões, coma e mesmo a morte.
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Receita: Waffle de Banana e Chocolate no Forno
A base desta receita é o nosso preparado para panquecas biológico – EU PANCAKES. Ingredientes: 2 ovos 50g de preparado para panquecas de chocolate da EU Nutrition (EU Pancakes) 1 banana 1 pitada de fermento Preparação: Triturar todos os ingredientes e colocá-los numa forma de silicone para waffles (podem usar uma forma para bolos ou…
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Receita: Panqueca Gigante de Forno
E que tal uma super panqueca para um super lanche? É mesmo muito simples de preparar com nossas as aveias de sabores! Ingredientes: 200ml de claras 40g de aveia com sabores EU Nutrition (sabor à tua escolha) Preparação: 1. Bater as claras em castelo 2. Adicionar a aveia com sabor e envolver suavemente 3. Colocar…
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Receita: Granola de Coco
Crocante, deliciosa e saudável. Perfeita para o teu pequeno almoço! Coloca a aveia integral num tacho. Adiciona o coco e mexe. Mistura o óleo de coco com a água e o mel. Mexe. Adiciona à aveia e mexe com a ajuda de um garfo. Faz algumas bolas com as mãos. Coloca-as num tabuleiro anti-aderente e…
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EU Nutrition na FIBO 2017. Não podes faltar!
A FiBO é uma das maiores feiras do mundo, e a maior da Europa dedicada ao fitness e bem-estar. Esta é uma feira com 30 anos de existência e este ano como não poderia deixar de ser, volta a realizar-se na Alemanha, de 06 a 09 de Abril no Centro de Exposições de Colónia. O…