Autor: Henrique Santos
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Bolo de Chocolate
Um bolo de chocolate mais saudável, menos calórico, proteico e com uma textura difícil de descrever, pois é húmido, mas diferente. É um bolo […]
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Torta de Alfarroba
Torta de Alfarroba: 1. Misturar tudo muito bem e fazer a torta em recipiente […]
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Ansiedade + Confinamento – Não é solução
Ansiedade + Confinamento – Não é solução. A ansiedade é um estado emocional experienciado, cada vez mais, por inúmeras pessoas e, o mais […]
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Erros nos treinos de glúteos
Como Personal Trainer, é comum ouvir algumas mulheres a lamentarem o facto de não conseguirem o glúteo que desejam apesar de treinarem. Isso pode acontecer por diversas razões, sendo que as mais comuns são […]
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Intensidade vs Densidade
A densidade de treino tem uma relação inversa com a intensidade. Ou seja, se a densidade aumenta, então a intensidade diminui. […]
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MORINGA
[…] Esta planta reflete um bom equilíbrio de nutrientes, pelo seu conteúdo em aminoácidos, ácidos gordos, minerais e vitaminas, conferindo-lhe excelentes características para usos medicinais. […]
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Gaba: O que é, para que serve e quais os seus benefícios?
A sua ação inibe o sistema nervoso central, favorecendo o desenvolvimento do sono, a redução do stress físico e psicológico, a redução da ansiedade e o desenvolvimento de estados mais relaxados do (…)
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Treino em Casa
Existe a ideia que treinar em casa com o peso do nosso corpo é aborrecido, pouco desafiante e que não nos permite qualquer tipo de progresso. Na verdade, muitas das vezes essas limitações provêm apenas da falta de conhecimento e criatividade neste tipo de treino. […]
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Glúten, devemos mesmo restringí-lo?
Viver sem glúten pode parecer um desafio, mas muitos dos alimentos recomendados como parte de uma dieta saudável são naturalmente isentos de glúten, nomeadamente frutas, vegetais, leguminosas, frutos oleaginosos, sementes, lacticínios com baixo teor de gordura, peixe e carne. Para além destes, alguns cereais também não contêm glúten na sua estrutura, tais como (…)
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Confinamento 2.0
Ninguém iria imaginar esta situação e neste momento estamos novamente no mesmo paradigma, parece um filme cujo tema é o fim do mundo. No entanto, temos de ver o lado positivo de tudo e de todos os obstáculos que nos surgem. O confinamento passado foi a minha oportunidade para me colocar em forma, na verdade…
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Sentes-te deprimido? – Conhece os Benefícios do Extrato Natural do 5-HTP Plus!
[…] O 5-HTP significa 5-hidroxitriptofano, é uma substância sintetizada pelo organismo humano a partir do aminoácido essencial triptofano. Esta substância é um percursor da serotonina, um neurotransmissor ao nível do sistema nervoso central, que influencia nos processos bioquímicos que regulam as sensações de sono e de bem-estar
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Manutenção do peso em tempo de quarentena
[…] para evitar o ganho de peso indesejado, com a diminuição da atividade durante este período de tempo, é necessário manter cuidados alimentares e nutricionais, especialmente relacionados com a ingestão energética e de hidratos de carbono